您的位置：久久首頁> 母嬰> 懷孕期> 孕期保健 >概況

孕婦孕期怎樣吃雞蛋才最有營養(yǎng)呢？

發(fā)布時間： 2012-03-31 17:29:08      來源：平安健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

　　久久健康網(wǎng)導(dǎo)讀：孕婦孕期怎樣吃雞蛋才最有營養(yǎng)呢？雞蛋是日常生活中的普通食物，但是如果食用不當(dāng)，則會對人的身體和生活產(chǎn)生影響。很多孕婦都有吃雞蛋的習(xí)慣，覺得雞蛋營養(yǎng)價值高，對胎兒

　　首先，雞蛋吃得過多會增加孕婦胃、腸的負(fù)擔(dān)，不利于消化吸收;

　　其次，雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但畢竟沒有包括所有的營養(yǎng)素，不能取代其它食物，也不能滿足孕婦在整個孕期對多種營養(yǎng)素的需求;

　　第三，孕婦吃雞蛋過多，則攝取了過多的蛋白質(zhì)，造成生物利用率降低，沒有被充分消化吸收，其實是一種浪費(fèi)。

　　因此，孕婦每天吃4個雞蛋左右比較合適，最多也不要超過每天7個雞蛋。

　　雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸。

　　每50克雞蛋就可以供給5.4克優(yōu)質(zhì)蛋白，是常見食物中蛋白質(zhì)較優(yōu)的食物之一，因為它的生物價值較高。這不僅有益于胎兒的腦發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。一個中等大小的雞蛋與200毫升牛奶的營養(yǎng)價值相當(dāng)。每100克雞蛋含膽固醇680毫克，主要在卵黃里。膽固醇并非一無是處，它是腦神經(jīng)等重要組織的組成成分，還可以轉(zhuǎn)化成維生素D。卵黃中還含有維生素A和B族維生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：孕婦只需要有計劃地每天吃3-4個蛋黃，就能夠保持良好的記憶力。因為蛋黃中含有“記憶素”——膽堿。換句話說，膽堿的主要來源是蛋黃.

　　(編輯：苗皓)

標(biāo)簽閱讀: 雞蛋 孕婦網(wǎng)站 孕期飲食 母嬰

分享到：

相關(guān)閱讀

孕期飲食適合粗細(xì)搭配 哪些粗糧保健效果好
孕期飲食適合粗細(xì)搭配 哪些粗糧保健效果好
懷孕以后，作為準(zhǔn)媽媽幾乎所有的時間和精力都花在孩子身上?，F(xiàn)代人養(yǎng)育孩子，在娘胎就開始進(jìn)行胎教。每一位父母都希望自己的孩子，是贏在起跑線上的，不管是胎教還是孕期的保健工作，都要做好。 [詳細(xì)]
2019-06-20 19:37:48
孕婦要遵循飲食習(xí)慣 哪些食物不適合孕期吃
孕婦要遵循飲食習(xí)慣 哪些食物不適合孕期吃
女性在懷孕期間，是需要做好飲食的預(yù)防，因為想要好好的孕婦腹中的孩子，大家就應(yīng)該做好預(yù)防的工作，對自己的健康做好基本的預(yù)防。在孕期大家應(yīng)該觀察自己的身體，對自己的飲食應(yīng)該做好預(yù)防。在 [詳細(xì)]
2019-06-18 19:34:34
孕期飲食不能隨便吃 哪些食物孕婦不能吃呢？
孕期飲食不能隨便吃 哪些食物孕婦不能吃呢？
進(jìn)入懷孕階段的女性，就是國家級別的保護(hù)動物，這個時期的女性，會被家人各種保護(hù)。其實，特別的保護(hù)也是不需要的，只要是健康的生活方式，營養(yǎng)的補(bǔ)充身體，這就是孕婦需要的。在我們的身邊有很 [詳細(xì)]
2019-05-26 22:37:54
孕期要學(xué)會呵護(hù)飲食起居 哪些食物要遠(yuǎn)離呢？
孕期要學(xué)會呵護(hù)飲食起居 哪些食物要遠(yuǎn)離呢？
懷孕期間的飲食起居，對女性的健康影響就是對孩子的影響。因為孕婦的孩子在母親的腹中，這個時期的飲食對孩子的作用也會死很大的、作為女性，懷孕是一生中神圣而又光榮的事情，在懷孕期間女性通 [詳細(xì)]
2019-05-10 22:12:59
備孕期間要精心配合 哪些飲食禁忌要注意呢？
備孕期間要精心配合 哪些飲食禁忌要注意呢？
夫妻之間想要孩子的時候，都需要做好孕前檢查，哪一方的身體不達(dá)標(biāo)，應(yīng)該提前調(diào)養(yǎng)好，這樣對后期的孩子成長和自己在懷孕期間的疾病問題，都是很不錯的預(yù)防。備孕是一個漫長的過程，這需要很多夫 [詳細(xì)]
2019-04-30 20:49:30
男性備孕期間要注意哪些飲食禁忌
男性備孕期間要注意哪些飲食禁忌
備孕并不是女性一個人的事情，這是夫妻雙方都應(yīng)該重視的問題，因為孩子的健康和夫妻雙方都是關(guān)聯(lián)的。相信大家在生活中都已經(jīng)遇到過，想要孩子的夫妻都是對自己飲食和生活做改善。男性朋友在備孕 [詳細(xì)]
2019-04-30 20:47:57
備孕期間要注意飲食 哪些食物助孕呢？
備孕期間要注意飲食 哪些食物助孕呢？
夫妻結(jié)婚以后，想要生育孩子，這也是一個家庭的完美體現(xiàn)，也是倆人愛情的結(jié)晶，對大家來說，也是后代的一種延續(xù)。在備孕期間，女性需要注意的事情有很多，其中飲食就是一部分，這對大家的孕育孩 [詳細(xì)]
2019-04-28 19:31:08
孕晚期也不要懈怠 科學(xué)飲食有助健康
孕晚期也不要懈怠 科學(xué)飲食有助健康
自從懷孕之后，孕媽媽們對于自身的飲食和健康問題很關(guān)注，那么孕晚期飲食禁忌當(dāng)然也要及時了解。如果你對于孕晚期飲食有疑問的話，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)更加科學(xué)的方法，看看適宜孕晚期孕婦的食品是什 [詳細(xì)]
2019-04-23 20:23:46
備孕期間的禁忌飲食 女性能克制就不要吃
備孕期間的禁忌飲食 女性能克制就不要吃
女性備孕期間飲食方面是非常重要的一方面，不僅要知道吃哪些東西更容易懷孕以外，還需要了解哪些飲食是禁忌，是萬萬不能食用的。這就需要女性朋友們了解一些孕育的飲食原則了，下面就讓我們一 [詳細(xì)]
2019-04-19 14:18:58
女性在孕期要注意飲食 哪些食物要遠(yuǎn)離呢？
女性在孕期要注意飲食 哪些食物要遠(yuǎn)離呢？
在女性懷孕期間，要注意做好飲食，還有平時的活動，包括晚間的睡眠，對大家都是很重要的時候。為了剩余健康的寶寶，在懷孕期間，十個月的懷孕時間，我們應(yīng)該多注意自己的飲食。那么，哪些食物是 [詳細(xì)]
2019-04-15 19:22:50