減肥和鍛煉，一定是適度的鍛煉，如果強度太大，會適得其反，對身體不是很好。另外如果你用母乳喂養(yǎng)嬰兒，還會破壞乳汁中的營養(yǎng)。
堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產(chǎn)后1周就可以進行健美操鍛煉。
但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量?；顒臃秶仓饾u由室內(nèi)轉(zhuǎn)向室外。針對產(chǎn)后多久能恢復(fù)身材，如果能參加專業(yè)人員組織的健美訓(xùn)練，效果會更好。
產(chǎn)后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得松弛。所以產(chǎn)后健美訓(xùn)練的重點是腹肌和骨盆底的肌肉。
小編給大家來點實際的操作方法：
可以先在床上做仰臥位的腹肌活動和俯臥位的腰肌活動，仰臥時，雙腳伸直，腳尖并攏，做屈伸足趾動作，然后以踝部為軸心，向內(nèi)及向外活動兩腳。
然后可以作提肛運動，使肛門交替收緊、放松。這怒地產(chǎn)后多久能恢復(fù)身材，仰臥起坐是強健腹部肌肉的重要措施。
練習(xí)時取仰臥位，雙手抱頭或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。
仰臥起坐要根據(jù)自己的身體素質(zhì)進行，開始時每天做一兩次，每次完成幾個動作即可，以后可以增加動作次數(shù)。
母嬰頻道專家提醒：產(chǎn)后新媽媽對減肥的熱情十分高漲，但健身一定要有科學(xué)的減肥方法。體形特征不同的人應(yīng)該采取與之相應(yīng)的運動方式，才能更利于自身的健美。小編這里推薦 ：纖妮多種水果濃縮膠囊 http://www.go9939.com/goods-419.html? source=9939-mh 它具有多種水果濃縮精華，幫你控制體重，有效的快速燃脂，有效減少腰腹脂肪和體脂肪，清除燃脂所產(chǎn)生的自由基，阻止細胞衰老
(編輯：苗皓)
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