霧霾天 孕媽自我防護(hù)的九妙招

　　防霧霾-居家篇

　　1、注意居室通風(fēng)

　　很多人習(xí)慣開(kāi)窗通風(fēng)，如果霧霾一整天不散，不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地；孕婦最好每周更換一次臥具。

　　2、保持濕度適中

　　孕婦平時(shí)要多喝水，多吃水果防止呼吸道黏膜受損；可以在暖氣房或空調(diào)房放一盆水使水分蒸發(fā)，防治室內(nèi)空氣干燥，也可使用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。

　　3、多聽(tīng)音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒

　　陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素則較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對(duì)比較降低，情緒也會(huì)變得憂郁、沉重。孕婦的情緒會(huì)直接影響胎兒的發(fā)育，所以霧天時(shí)，孕媽咪可以在房間內(nèi)聽(tīng)些舒緩平靜的音樂(lè)調(diào)節(jié)心情，也可以在室內(nèi)做一些自己喜歡的健身活動(dòng)，盡量少出門。

　　防霧霾-外出篇

　　4、外出戴口罩

　　遇大霧天氣，孕婦外出或到醫(yī)院等人員密集處應(yīng)戴口罩。披上紗巾，口罩可以防止一些灰塵進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。并注意身體的感受和反應(yīng)，倘有不適，應(yīng)及時(shí)治療?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗。

　　5、減少戶外運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)遇到濃霧天氣，人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多，更加劇了有害物質(zhì)對(duì)人體的損害程度。所以，大家應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。尤其是孕婦、老人和孩子，不要在霧天外出活動(dòng)，應(yīng)盡量等到云開(kāi)霧散時(shí)再出去。

　　6、鼻腔護(hù)理

　　大霧天氣中的細(xì)菌、過(guò)敏原等有害物質(zhì)含量高，容易誘發(fā)或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家后，在室外停留時(shí)間較長(zhǎng)后，回到家后一定要及時(shí)洗臉、洗手、漱口，進(jìn)行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。

　　防霧霾-飲食篇

　　7、飲食宜清淡

　　孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。有胃腸道反應(yīng)時(shí)也要少食多餐，不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進(jìn)食，否則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

　　8、多喝水

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　9、多食利于肺臟排毒的食物

　　多食蘿卜、蘑菇、百合等利于肺臟排毒的食物。蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。