血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無(wú)光澤;血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等;血寒則面黃,四肢冰冷且行經(jīng)時(shí)四肢無(wú)力。
除了先天不足外,長(zhǎng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過(guò)多,出現(xiàn)血虛。品種繁多的化妝品雖然可以臨時(shí)應(yīng)對(duì),但追求內(nèi)外兼美的健康女性,更應(yīng)該選擇補(bǔ)血活血,由內(nèi)而外的美容方法。
新媽媽產(chǎn)后是否需要補(bǔ)血?以下測(cè)試可以讓你了解自己是否需要補(bǔ)血:
膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白;
時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生;
最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸;
睡眠質(zhì)量不高,經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠;
經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生;
月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
如果你有三條以上回答“是”,建議你應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查,并注意補(bǔ)血。
一、血虛
除了先天不足外,長(zhǎng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過(guò)多,出現(xiàn)血虛。
調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)——補(bǔ)血
1、食物進(jìn)補(bǔ)
通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)血是最安全有效的方法。平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這里推薦一款偏方——補(bǔ)血甜湯。
【原料】水發(fā)黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。
【做法】把原料洗凈放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時(shí)左右即可。
【用法】每天喝一大碗,堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。
2、藥膳幫忙
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養(yǎng)血效果。
3、按摩四大補(bǔ)血穴位
每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位,能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處),三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)。
專家叮嚀
1、由于血虛時(shí)常伴有氣虛存在,因此,在選用補(bǔ)藥時(shí)還應(yīng)適當(dāng)加些補(bǔ)氣藥物,如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強(qiáng)補(bǔ)血藥的效果。
2、中醫(yī)診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者,但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現(xiàn)貧血的化驗(yàn)指標(biāo)。
3、補(bǔ)血期間要注意控制脂肪攝入,因?yàn)檠a(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過(guò)冷和過(guò)熱的食物,以保養(yǎng)脾胃,促進(jìn)吸收。
二、血瘀
導(dǎo)致血瘀的因素有很多:日常著涼,為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事,導(dǎo)致脾氣急躁,心情長(zhǎng)期不愉快等。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)——活血化瘀瘀
1、飲食進(jìn)補(bǔ)
多吃具有活血化瘀通經(jīng)功能的食物,這里推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。
【原料】排骨500克,鮮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。
【做法】排骨、藕切塊,放入沙鍋中,加紅花、料酒、鹽和適量水,燒開(kāi)后撇去浮沫,小火燉至肉爛即可。
【用法】一般每周吃一次,連吃1個(gè)月見(jiàn)效。
2、中藥調(diào)理
常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外,還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。
3、精神保養(yǎng)
遇事不要太激動(dòng),多和朋友聊天、出游,避免過(guò)度緊張、勞累,有助于改善氣血運(yùn)行。
4、多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可改善血液的高凝狀態(tài),為您推薦一套簡(jiǎn)單的辦公室活血操:
站在椅子后,雙手扶住椅背,兩腳分開(kāi)同肩寬,吐氣時(shí)蹲下,吸氣時(shí)站起,連續(xù)做6次;面向桌子站立,雙手撐在桌邊,挺胸仰頭,身體向后彎,堅(jiān)持5秒還原,重復(fù)動(dòng)作6次。
專家叮嚀
1、血瘀的女性不宜吃寒涼食物,如冷飲、西瓜以及剛從冰箱里取出的食物。
2、少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精,以避免血黏度增高,加重血瘀的程度。
產(chǎn)后補(bǔ)血很重要,但是需要分清類型,精準(zhǔn)的對(duì)癥下藥,能讓新媽媽身體更快恢復(fù)健康哦。