產(chǎn)婦如何調(diào)理身體 產(chǎn)后才能快速恢復(fù)

　　產(chǎn)婦應(yīng)科學(xué)安排時間，生活要有規(guī)律，保證有充足睡眠，這樣有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　產(chǎn)婦的身體調(diào)理應(yīng)做到：生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，每天保證8小時睡眠，科學(xué)合理地鍛煉，這樣才有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

　　產(chǎn)婦剛生下孩子后，既不能完全臥床休息不活動，又不可下床活動過早，更不適合過量活動或久站，這些行為動作對身體的恢復(fù)極為不利。這是因為，產(chǎn)婦的身體處于一個特殊的時期，產(chǎn)后的腹肌、盆底肌、子宮韌帶松弛，在這種狀態(tài)下，下床活動過早、勞動過早或過量，會導(dǎo)致子宮下垂、痔瘡、脫肛等一系列疾患。為此，婦產(chǎn)科的專家提醒產(chǎn)婦們，坐月子期間，為隦產(chǎn)后發(fā)胖，應(yīng)注意勞逸結(jié)合。

　　此外，在生活方面，身體健康的產(chǎn)婦，在消除疲勞后可于產(chǎn)后6～8小時坐起用餐，適當(dāng)做一些擴胸、開合、環(huán)繞、上舉、下垂動作。產(chǎn)后12小時可下床，到廁所排大小便，可適當(dāng)做收縮肛門及憋尿動作，以促進盆底肌肉張力恢復(fù)。次日，可以開始做產(chǎn)后保健操。

　　產(chǎn)后2周，除了堅持床上運動外，可根據(jù)身體情況，選擇適當(dāng)?shù)臅r間走出室外，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽或增加散步的時間，這樣會使人精神更加愉快，心情更為舒暢。同時，產(chǎn)婦不可久看電視，久聽音樂，或者同自己的好友談話時間過長。中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血”、“久聽傷神”。

　　產(chǎn)婦應(yīng)堅持母乳喂養(yǎng)，每2～3小時給嬰兒喂奶1次，將孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，這是最有效的減肥措施。另外，產(chǎn)婦應(yīng)科學(xué)安排時間，生活要有規(guī)律，保證有充足睡眠，這樣有利于產(chǎn)后恢復(fù)。