4-6個月是寶寶剛開始接觸輔食的階段,最好以味道清淡的食物開始嘗試,需要看寶寶的發(fā)育狀況,改變食物的種類和硬度。不容易引起寶寶過敏的米湯,是比較適合讓寶寶嘗試的第一次主食類輔食。
1、清新小米糊
食材:大米15克。做法:大米洗凈,用溫水浸泡2個小時。把泡好的大米放入攪拌機中,加少許水,攪拌成成細膩的米漿。
將糊狀的米漿盛入容器。把米漿倒入奶鍋中,加入約8倍的清水,小火慢慢加熱,其間用勺子不停的攪動米漿,避免糊鍋。
待米漿沸騰后,繼續(xù)煮2分鐘后盛出即可。營養(yǎng)提示:米糊具有補脾、和胃、清肺功效,也有益氣、養(yǎng)陰、潤燥的功能,有益于人體的發(fā)育和健康,并且能刺激胃液的分泌,有助于消化,并對脂肪的吸收有促進作用,亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔軟的小凝塊,使之容易消化吸收。
2、小米粥
食材:小米、水,比例為(1:10)。做法: 小米浸泡30分鐘后,放入鍋內煮,煮開后小火40分鐘,關火燜10分鐘即成。營養(yǎng)提示:小米熬粥營養(yǎng)豐富,富含維生素和礦物質,如:胡蘿卜素,維生素B1、B2等。蛋白質含量達8.9%,脂肪含量3.0%,比普通大米高1%-3%。用小米熬粥應注意不要太稀薄。
『6月寶寶輔食食譜』
當寶寶長到6個月以后,就要開始正式給寶寶添加輔食了。家長們給寶寶添加輔食時要從少量開始,再逐漸增多,寶寶腸胃還比較脆弱,所以輔食要由稀到干,由細到粗。六個月寶寶輔食食譜中少不了粥和菜泥哦。
六個月大的寶寶可以正式開始添加添加輔食,先吃米粉、再吃菜泥果泥、最后才吃蛋黃。寶寶主食食譜應該以湯汁或者是糊狀為主,例如水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、蛋黃泥、菜泥、水果泥、魚泥、肉泥等都能輕易讓寶寶接受。
1、蛋黃泥食材:雞蛋1個 做法:將雞蛋煮熟之后,用勺子將其碾成泥,然后加入適量的開水或者是配方奶,均勻調成糊狀即可。最開始可以從1/8個蛋黃開始,然后根據寶寶的接受程度逐漸添加至1/4、1/3個。 營養(yǎng)提示:蛋黃中的鐵含量高,同時維生素A、D和E與脂肪溶解容易被機體吸收和利用。
2、鮮肝薯糊 食材:土豆20克、大米30克、雞肝5克。做法:將雞肝用流動的水沖洗干凈,放入小煮鍋中煮熟;撈出(煮雞肝的水留用),取1/3左右搗成泥狀;土豆清洗干凈,放入小煮鍋中煮至熟軟,撈起,壓成薯茸;大米淘洗干凈后,加入煮雞肝的水,大火煮開后轉中小火,熬至米粒成糊狀;加入雞肝泥和土豆茸,攪拌均勻關火,待溫熱后喂給寶寶吃。營養(yǎng)提示:雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、維生素B族,能保護寶寶視力。
『6-12月寶寶輔食食譜』
紅棗泥
原料:紅棗100克、白糖20克
制法:將紅棗洗凈,放入鍋內,放入清水煮15-20分鐘,至爛熟;去掉紅棗皮、核,加入白糖,調勻即可使用。
特點:甜香適口
提示:一定將紅煮爛,去凈皮、核
功效:含有多種維生素、蛋白質、脂肪、粗纖維素及多張礦物質。
雞肝糊:
原料:雞肝15克、雞湯15克、醬油、蜂蜜各少許
制法:將雞肝洗凈,放入水中煮,除去血后再換水蒸10分鐘,取出剝去雞肝外皮,將肝放入碗中研碎;將雞架湯放入鍋內,放入研碎的雞肝,煮成糊狀,加入少許醬油和蜂蜜,攪勻即成。
特點:此菜鮮嫩,甜咸可口
提示:雞肝一定要研碎,便于進食及消化
功效:含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素群
莧菜水:
原料:莧菜100克、水100克、精鹽少許
制法:將莧菜洗凈,切絲;鍋置火上,放水燒沸,倒入菜絲,加入精鹽煮5-6分鐘,離火,再燜10分鐘,濾去菜渣留湯即成。
特點:水味鮮美,略有咸味
提示:制作菜水時,菜一定要煮爛,菜渣要濾凈
功效:莧菜含鐵、鈣、胡蘿卜素,易于消化吸收,能供給嬰兒較多的鐵和鈣質
『寶寶輔食的重要性』
1、母乳寶寶在經過6個月以后,媽媽的乳汁分泌量會逐漸減少,寶寶的食量也已經開始增加,這時光喝母乳已經不足以應付寶寶1天的營養(yǎng)。
2、6-12個月大的寶寶,正是發(fā)展咀嚼與吞咽的關鍵期,對于寶寶來說,咀嚼與吞咽能力是需要學習的,如果沒有練習,到了1歲以后,就會拒絕嘗試,即使寶寶肯吃,有時也會馬上吐掉,造成喂食上的困難。
3、輔食能提供更多元、完整的各種營養(yǎng),包括:熱量、鐵質與維生素,甚至是微量元素如鋅、銅等。逐次給與不同種類的輔食,可以讓寶寶習慣多種口味,避免日后出現偏食的現象。
4、寶寶4-6個月大的時候,腸胃淀粉酶及各種消化酵素已經開始分泌,表示消化及吸收功能已經逐漸成熟,這時就可以開始練習吃輔食,以增加腸胃道功能,同時寶寶營養(yǎng)足夠,才能更加茁壯。