給寶寶定期補水增強免疫力預防感冒

　　久久健康網(wǎng)編者按：銅川今年下的雪很少，干燥的空氣讓不少市民患上了感冒。市民韓先生一家進入冬季以來感冒不斷，這讓他很苦惱。“元旦當天孩子發(fā)燒近40℃，一晚上都退不下來，家里的大人也是循環(huán)感冒，孩子抵抗力比大人更差，讓人擔心。”如何提高孩子抵抗力，避免頻繁生病，是每個家長最為關(guān)心的事情。

　　告別感冒 勤給寶寶喝水

　　冬季天氣干燥，嗓子經(jīng)常會干咳發(fā)癢，年齡較小的寶寶不會說話，但不代表他們不會感到口渴，如果寶寶開始出現(xiàn)打噴嚏和咳嗽等癥狀，作為家長就要多給寶寶補充水分。讓寶寶定期補水，可以增強身體免疫力，降低感冒、咽喉感染幾率，有的寶寶覺得白開水淡而無味不愿意喝，家長可以為寶寶多熬些熱湯或者用新鮮水果汁代替白開水，對寶寶也是一種能量補充。對于體質(zhì)弱易感冒的兒童來說，家長可以經(jīng)常自制紅棗水，作為保健飲品定期給寶寶飲用，有助于提高免疫力。

　　吃胡蘿卜補充營養(yǎng)

　　胡蘿卜里面的胡蘿卜素和很多微元素可以讓人的免疫系統(tǒng)增強。缺乏維生素A容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。在眾多食物中，最能補充維生素A的當數(shù)胡蘿卜。很多寶寶不喜歡胡蘿卜的味道，家長可以將胡蘿卜與肉、蛋、豬肝等搭配著吃，或?qū)⒑}卜做成餃子、包子、餡餅等等，選擇一種寶寶喜愛的食物。一般來說，想把胡蘿卜的保健功效發(fā)揮到極致，充分吸收胡蘿卜的營養(yǎng)，就要盡最大可能地增加β-胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時接觸到油脂，才能達到最佳效果。而生吃則會浪費營養(yǎng)，也不建議榨汁，這樣會浪費有益健康的膳食纖維。

　　堅持母乳喂養(yǎng)

　　冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳是寶寶體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。

　　除了母乳喂養(yǎng)外，應根據(jù)寶寶生長發(fā)育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使寶寶機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

　　戶外活動不能少

　　冬天比較寒冷，唯恐孩子吸涼氣，家人不舍得讓寶寶走出溫暖的屋子，這樣一來，寶寶的呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。所以，陽光充裕風力較小的天氣，可以讓寶寶在室外活動一小時左右，以增強寶寶自身抵抗力。