產(chǎn)后不想腰疼，新媽媽注意這些事！

　　久久健康網(wǎng)編者按：分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整。骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。加上生完小寶寶之后照料寶貝要經(jīng)常彎腰，還有遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，生完小寶寶之后腰痛是很多媽咪經(jīng)常遇到的麻煩。

　　1、妊娠使新媽媽們的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生非常大變化，新媽媽們?yōu)榱朔置鋾r(shí)能使小寶寶順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

　　2、分娩后新媽媽們的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生極大地變化，這種情況一般不會(huì)很快恢復(fù)到未懷孕時(shí)的狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。

　　3、生完小寶寶之后媽咪要經(jīng)常彎腰照料寶貝，比方說(shuō)：洗澡、打掃衛(wèi)生、換尿布，新媽媽們經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，還有惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。

　　4、很多媽咪生完小寶寶之后較少活動(dòng)，總是躺還有坐在床上休養(yǎng)；加上新媽媽們自己體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

　　5、生完小寶寶之后不注意休息使身體過(guò)疲，比方說(shuō)經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間站、長(zhǎng)時(shí)間蹲、長(zhǎng)時(shí)間坐還有束腰過(guò)緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

　　6、生完小寶寶之后避孕方法不恰當(dāng)，導(dǎo)致人工流產(chǎn)次數(shù)多，還有房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛。

　　7、生完小寶寶之后過(guò)早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過(guò)反射波及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。

　　8、經(jīng)常采取不當(dāng)還有不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶，使準(zhǔn)媽媽們的腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。