孕期虛胖，天然消“腫”七個方法

　　久久健康網(wǎng)編者按：孕期的種種變化讓孕媽咪們煩惱不已，尤其是孕晚期，很容易發(fā)生手腳等身體多個部位水腫。那么，什么原因易導(dǎo)致水腫現(xiàn)象，又有哪些應(yīng)對措施呢？

孕期虛胖，天然消“腫”七個方法

　　孕媽咪水腫4原因

　　妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻；

　　胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分潴留；

　　體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少；

　　母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等。

　　孕期水腫2類型

　　以水分為主

　　孕媽媽體表出現(xiàn)陷性水腫，用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現(xiàn)的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。

　　以鈉鹽為主

　　孕媽媽的體表水腫是實質(zhì)性，用手指對水腫部位用力按時按不成一個小凹處，或不明顯。

　　孕媽咪消除水腫7方法

　　充分休息

　　消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)。研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失。

　　注意保暖

　　浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

　　穿著合適的衣服

　　穿著緊身的衣服會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。

　　食用低鹽餐

　　懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

　　穿彈性（褲）襪

　　為減少過多血液堆積在下肢，建議在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕媽咪專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖功效。

　　左側(cè)睡

　　采取左側(cè)臥睡姿，可有效減輕水腫。

　　手部和腳部運動

　　手部運動。建議孕媽咪把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個手指，有助于減輕手指的腫脹。

　　腳部運動。睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，還可以轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)和腳部，這樣能起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。