臘八節(jié)喝臘八粥，孕婦用料講究多

　　久久健康網(wǎng)編者按：不知不覺，年關(guān)將至。臘月初八，我們迎來了臘月最重大的節(jié)日之一，古代稱為“臘日”，俗稱“臘八節(jié)”。

　　臘八節(jié)怎能不喝臘八粥？這種由多種食材熬制而成的粥，具有極高的營養(yǎng)價值。孕婦的腸胃功能通常較弱，粥因為熬煮時間長，營養(yǎng)物質(zhì)析出充分，而且容易吸收，是十分適宜孕婦食用的佳品。那么在為孕婦熬制臘八粥的過程中，應(yīng)該如何做到用料講究、喝出健康和美麗呢？

　　糯米：糯米含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2及維生素B3等，屬于溫補強壯食品。具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗之功效，對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。

　　薏米：薏米有養(yǎng)顏的功效，能調(diào)節(jié)心氣、健脾補肺。但薏米性寒，需根據(jù)身體體質(zhì)來食用。

　　紅小豆：養(yǎng)血，健脾益胃，可凈化血液、降脂利尿。

　　綠豆：清熱解毒，利尿潤膚。還含有降血壓及降血脂的成分。

　　紅棗：富含維生素C。孕婦易貧血缺鐵，食用棗類食品都會有很好的食療效果。

　　花生：潤肺、健脾。另外花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B3、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素。

　　葡萄干：可補氣血，滋陰養(yǎng)肺；對神經(jīng)衰弱有輔助療效。

　　枸杞：有補腎、滋陰、養(yǎng)肝、明目、益氣等功效。

　　孕婦在妊娠初期由于早孕反應(yīng)較大，應(yīng)選擇易消化的食材以減少嘔吐。孕中期胎兒生長加快，對鐵的需求量增加，大豆和堅果中都含有較高的鐵，可選擇作為臘八粥中的食材。孕晚期可加入糙米、花生、大豆、黑豆、青豆、棗等，以鈣的補充。

　　消化不良的孕媽要注意多放米少放豆，因為豆類不易消化；患有妊娠期糖尿病的孕媽要注意少放米多放麥和豆，燕麥具有降低血液中膽固醇濃度的作用，同時可預(yù)防食用后血糖快速升高；另外，愛美的孕媽也別忘加一些黑米、薏米、枸杞、大棗等養(yǎng)顏食材，讓臘八粥喝出美麗和健康！