孩子長高，別錯過兩大生長高峰期

　　久久健康網(wǎng)編者按：孩子身高的高矮除了和遺傳有關(guān)外，還和飲食營養(yǎng)、睡眠、運動、環(huán)境及情緒有關(guān)。孩子在生長發(fā)育過程中，有一定的規(guī)律和特點，家長如果抓住了孩子長高的兩個高峰期，就不用煩惱孩子長得矮小了。

　　長個兒，是有規(guī)律可循的

　　人的生長速度不是均衡的，每個孩子都有自己的特點。對于家長來說，掌握孩子身高增長的規(guī)律，有助于早期發(fā)現(xiàn)孩子身高的異常，以便早些采取相應(yīng)治療或干預(yù)措施。

　　孩子身高增長規(guī)律如下：

　　出生時：平均身高約為50厘米；

　　第一年內(nèi)：身高增長速度最快，平均增長約20～25厘米；

　　1～3歲：平均每年增長約8～10厘米，至一歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米；

　　3歲后：增長速度逐漸遞減，每年約增長5～7厘米；

　　進入青春期：男孩可長20～30厘米，女孩長15～25厘米；

　　青春期后：增長逐漸減緩至停止。

　　細心的家長可以對照以上規(guī)律，或者與同齡的孩子相比較，若發(fā)現(xiàn)明顯異常，或明顯低于同齡兒童平均水平，就應(yīng)及時去醫(yī)院咨詢相關(guān)專家。

　　單純補鈣，不等于能長高

　　許多家長都認為，孩子長不高是因為缺鈣，于是為了孩子以后能長高個兒，從小就給其補鈣。長個兒跟補鈣多少不能畫等號。

　　雖然骨骼的生長需要鈣，但是鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補鈣也不會長個子。

　　在給孩子補鈣時，兩歲以上的孩子并不主張過多地補鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。除非經(jīng)查確定低鈣的孩子，才要適當補充鈣劑。

　　其實，家長在給孩子補鈣的同時，一定要注意其他維生素的補充，合理的膳食至關(guān)重要。

　　幼兒期、青春期，兩個重要生長期

　　在孩子成長發(fā)育過程中，有兩個生長高峰期，一個是1～3歲幼兒期，另一個就是青春期。這兩個時期此時受體內(nèi)激素水平升高的影響，身高在短期內(nèi)飆升，如果生長發(fā)育充分，對身高有決定性的作用。

　　想要孩子長高的家長，一定別錯過這兩個時間段。安排好孩子的飲食，要營養(yǎng)全面且均衡，葷素、粗細搭配；督促孩子鍛煉身體，尤其是跳繩、打球、游泳等 能促進長個兒的運動。另外，睡眠充足也特別重要，因為生長激素是在夜間分泌的，睡得太晚會影響到生長激素的分泌，直接影響長個兒。

　　因此，家長要想孩子長高，在這兩個生長高峰期一定要注意孩子的健康飲食、運動鍛煉和充足睡眠。當然，這并不是說家長只用注意這兩個時間段，日常生活中，這些最好能養(yǎng)成習(xí)慣。