孕媽想順產(chǎn) 教你5招正確促進(jìn)分娩

　　久久健康網(wǎng)編者按：當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)規(guī)律性宮縮的時(shí)候可能會(huì)非常激動(dòng)，因?yàn)檫@意味著她很快就可以看到自己朝思暮想的寶寶了。當(dāng)然，除了喜悅的激動(dòng)，準(zhǔn)媽媽更可能會(huì)感到害怕，因?yàn)閷τ诤⒆幽芊耥樌錾€有不確定性。每一個(gè)媽媽都希望自己的產(chǎn)程短，并且很輕松，可以不用受到任何的壓力，然而現(xiàn)實(shí)不可能盡如人意，所以準(zhǔn)媽媽需要學(xué)習(xí)促進(jìn)分娩的一些方法。

孕媽想順產(chǎn) 教你5招正確促進(jìn)分娩

　　在促進(jìn)分娩更快結(jié)束這方面，不得不承認(rèn)的一個(gè)事實(shí)就是，準(zhǔn)媽媽需要推動(dòng)孩子進(jìn)入產(chǎn)道。有兩種類型的推動(dòng)，一個(gè)被稱為自發(fā)推動(dòng)，這是當(dāng)媽媽知道什么時(shí)候是合適的時(shí)機(jī)，自然向下用力進(jìn)行推動(dòng)。另一種被稱為定向推動(dòng)，是由接生員、護(hù)士或助產(chǎn)士來做的。下面是一些提示，能幫助我們了解何時(shí)以及如何推動(dòng)是正確的。

　　1.分娩姿勢

　　有些女性到了孕產(chǎn)期的時(shí)候，寶寶還依然在子宮上方，沒有進(jìn)入產(chǎn)道，這時(shí)最有效的方法就是做下蹲，幫助寶寶向下移動(dòng)。傳統(tǒng)的生產(chǎn)姿勢就是躺在床上，雙腿張開，然后用力即可，現(xiàn)在這種單一的方法已經(jīng)過時(shí)了，而下蹲可以讓骨盆張開得更大，如果媽媽們蹲著覺得太累，坐著也不失為一種值得嘗試的好方法。

　　2.哪里用力

　　媽媽們應(yīng)該用腹肌來推，而不是頸部和面部、手臂和腿部。這些部位用力只會(huì)讓自己精疲力盡，損耗更多精力，媽媽們別忘了，分娩后期還需要更多的能量，可不能將能量白白浪費(fèi)在一開始哦。

　　3.找到最舒適的位置

　　大多數(shù)女性發(fā)現(xiàn)，在自己的兩腿之間放幾個(gè)枕頭是一種有效的方式，它能幫助減少痛楚。這種方法在分娩的第二階段更加有效，在枕頭的幫助下，媽媽可以減輕陰部的張力，將有助于避免割傷和會(huì)陰切開術(shù)的痛苦。

　　4.保持放松

　　如果你正用背部支撐平躺著，當(dāng)感到宮縮的時(shí)候，試著做一次深呼吸，約10秒鐘，10秒后放松心情，釋放呼吸。再反復(fù)進(jìn)行大概八次，當(dāng)宮縮的狀況不再，放松心情，等待下一次宮縮的來臨。在兩次宮縮之間保持放松的心情，可以幫助自己恢復(fù)推動(dòng)所耗費(fèi)的能量。

　　5.呼吸均勻

　　不管采用什么姿勢進(jìn)行分娩，正確的呼吸方法都是非常重要的，沒有必要一直憋著氣用力，偶爾休息一下，換換氣，對再次用力是很有幫助的。一旦胎兒的頭部穿過骨盆，媽媽們的光榮使命也就快要結(jié)束了。