又是一年春來(lái)到！24節(jié)氣育兒立春

　　久久健康網(wǎng)編者按：2015年2月4日----立春，是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。顧名思義，“立”是“開(kāi)始”的意思，自秦代以來(lái)，中國(guó)就一直以立春作為春季的開(kāi)始啦。而萬(wàn)物復(fù)蘇的春天，也正正是寶寶一年中生長(zhǎng)發(fā)育比較快速的季節(jié)，保健重點(diǎn)自然要放在促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育上。

　　正確的飲食調(diào)理對(duì)于促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)和增強(qiáng)抵抗力尤為重要，其中關(guān)鍵就是要讓寶寶在這個(gè)溫暖干燥的季節(jié)里滋陰養(yǎng)肝，同時(shí)增骨補(bǔ)髓，這樣食療調(diào)整的效果才能非常顯著。

　　春天就是要活力滿(mǎn)滿(mǎn)！

　　拍拍跳跳更健康哦！

　　除了飲食之外，一些能夠提高心肺活量、促進(jìn)新陳代謝，并且還可把身體吸收的營(yíng)養(yǎng)素運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)器官的 “小活動(dòng)”，也是很不錯(cuò)的保健方式呢。而且，蹦蹦跳跳的活動(dòng)，很適合活潑可愛(ài)的小朋友性格特點(diǎn)，可以讓寶寶在快樂(lè)的游戲中長(zhǎng)身體哦！

　　拍手法：

　　【時(shí)間段】上午7-11時(shí)

　　【具體方法】可以聽(tīng)有節(jié)奏的音樂(lè)，同時(shí)讓孩子練習(xí)拍手。空心掌和實(shí)心掌交替拍。1歲以下的孩子拍50下，1-3歲的孩子拍100下，3-6歲200下。孩子拍手的力度以把掌邊拍紅、手發(fā)麻為適合。此方法目的是讓氣血循環(huán)起來(lái)，帶動(dòng)肝氣游走全身，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育特別有益。

　　蹦跳法：

　　【時(shí)間段】除了晚上睡覺(jué)前，其他時(shí)間活動(dòng)均可。

　　【具體方法】孩子一般都會(huì)喜歡蹦床、跳繩等彈跳活動(dòng)，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子進(jìn)行此類(lèi)游戲。目的在于通過(guò)腳底涌泉穴的按摩作用促進(jìn)孩子新陳代謝，提高身體素質(zhì)。

　　【小TIPS】蹦跳法和拍手法可以相互結(jié)合，類(lèi)似我們小時(shí)候做的課間廣播保健操中的蹦跳運(yùn)動(dòng)。

　　PS：

　　若小寶寶是還未能夠自主活動(dòng)的月齡段的話(huà)，爸爸媽媽也可以通過(guò)增加按摩時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)保健哦。

　　春天就是要營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)滿(mǎn)！

　　養(yǎng)胃補(bǔ)鈣促生長(zhǎng)！

　　補(bǔ)氣養(yǎng)胃：春季養(yǎng)胃粥

　　推薦月齡：8個(gè)月以上

　　材料：粳米、松子或核桃、小米、紅棗、百合、桂圓等各適量。

　　做法：松子或核桃切碎或打成粉；紅棗、桂圓去核，切小碎塊；百合切碎。將以上食材放入粳米、小米一起煮粥食用。

　　食用：每日1-2小碗，作主食食用。堅(jiān)果過(guò)敏的寶寶去掉堅(jiān)果。內(nèi)熱的寶寶去掉紅棗和桂花，換蔓越莓和葡萄干、各種堅(jiān)果和干果等。維生素和礦物質(zhì)在生長(zhǎng)快速的幼兒時(shí)期是每餐必不可少的食材。

　　功效：升陽(yáng)壯膽，補(bǔ)胃益氣。

　　溫馨提示：每個(gè)季節(jié)的第一個(gè)節(jié)氣是寶寶脾胃功能最旺盛的時(shí)候，也是胃氣虛的寶寶最好的調(diào)整時(shí)機(jī)，健脾養(yǎng)胃的效果最好，家長(zhǎng)要把握好哦！

　　補(bǔ)鈣強(qiáng)骨：干貝蒸蛋

　　材料：雞蛋2個(gè)，魚(yú)湯300毫升，生干貝6顆。

　　做法：

　　1、取一蒸碗，將雞蛋打入魚(yú)湯內(nèi)，攪拌均勻再倒入濾網(wǎng)中，仔細(xì)過(guò)濾后備用。

　　2、將干貝汆燙至熟后切碎片備用。

　　3、將切好后的干貝片加入過(guò)濾后的雞蛋液中攪拌均勻。

　　4、取一蒸鍋，放入水燒開(kāi)，然后放入蒸碗，蓋上鍋蓋，以大火蒸約2分鐘，再轉(zhuǎn)中火繼續(xù)蒸約12分鐘至熟即可。

　　食用：海鮮過(guò)敏體質(zhì)謹(jǐn)慎食用。

　　功效：干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥狀，與養(yǎng)心安神、補(bǔ)血益氣的雞蛋配搭相得益彰。

　　溫馨提示：

　　干貝可以替換為蝦皮（最好是無(wú)鹽的）、蝦仁等，咳嗽的寶寶可以放入2枚銀杏。要想加入大補(bǔ)益的效果，可用鵪鶉蛋或鴿蛋替換雞蛋。尤其是鴿子蛋，對(duì)先天不足的寶寶效果尤其出色。

　　【LINK】

　　肉類(lèi)所含的蛋白質(zhì)是易被人體消化吸收的優(yōu)質(zhì)生長(zhǎng)蛋白質(zhì)，同時(shí)還富含賴(lài)氨酸和蛋氨酸，可以與主食有很好的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)功效。是寶寶生長(zhǎng)高峰期的毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、大腦、血液和神經(jīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)哦！

　　寶寶每日、每千克體重?cái)z入蛋白質(zhì)的安全攝入量，推薦數(shù)值為：

　　0-1個(gè)月為2克，

　　1-6個(gè)月為1.6克，

　　7-12個(gè)月為1.2克，

　　一歲以后每日需要35-45克蛋白質(zhì)。

　　PS：而其中三分之一或二分之一為動(dòng)物蛋白較為適宜。