生完孩子骨盆變大都是順產(chǎn)惹的禍

　　久久健康網(wǎng)編者按：生完寶寶之后，看著健健康康的寶寶，心想著自己孕期的各種辛苦都是值得的?？墒牵詮幕厝ド习嘀?，郁悶的事兒就接踵而至了。從前的上衣、褲子穿不了，身材曲線也早已分辨不出腰身了。很多媽媽都有這樣的煩惱，這可如何是好？

生完孩子骨盆變大都是順產(chǎn)惹的禍

　　骨盆大都是順產(chǎn)惹的禍嗎？

　　很多女性都認(rèn)為自己生完孩子骨盆變大是因?yàn)檫x擇了順產(chǎn)。實(shí)際上，女性為了適應(yīng)分娩，會(huì)在孕期分泌松馳素，來(lái)使骨盆的一些關(guān)節(jié)相對(duì)來(lái)講粘連要松馳一些。這個(gè)過(guò)程無(wú)論是剖宮產(chǎn)還是陰道分娩都會(huì)發(fā)生的，所以一個(gè)婦女分娩只要妊娠以后，體型都會(huì)發(fā)生一些變化。因此，骨盆變大全都因?yàn)轫槷a(chǎn)的說(shuō)法是片面的。順產(chǎn)知識(shí)其中一個(gè)原因，不是唯一原因。懷孕期間，胎兒的重量慢慢增加，女性的骨盆也已經(jīng)在慢慢變大了。

　　女性在生完孩子之后，容易出現(xiàn)類似骨盆錯(cuò)位的問(wèn)題。所以，月子里就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時(shí)兼有收胯、防止骨盆錯(cuò)位的效果。在專業(yè)的骨盆復(fù)位矯正下，最少可以回縮2-3厘米。

　　如何縮小骨盆？

　　適量而正確的運(yùn)動(dòng)是很有效的方法。

　　1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。

　　2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

　　一般來(lái)說(shuō)，絕大部分媽媽在產(chǎn)后會(huì)瘦下來(lái)，身材也會(huì)逐漸恢復(fù)，如果進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，效果就會(huì)更加明顯。因此，新媽媽們面對(duì)身材走形不必太緊張哦！