久久健康網(wǎng)編者按：冬季寶寶的胃口大開(kāi)，而且節(jié)日一個(gè)緊接著一個(gè)，寶寶們難免會(huì)敞開(kāi)肚子吃個(gè)飽。但是這樣吃法，寶寶的腸胃很容易吃不消，容易出現(xiàn)積食現(xiàn)象。下面就教一下大家，在寶寶吃完大餐后，如何保護(hù)腸道，消食健胃，預(yù)防積食吧。
剛剛過(guò)去的元旦，相信不少家庭都在聚餐中大吃大喝了一頓吧。寶貝們跟著老爸老媽自然也少不了敞開(kāi)肚皮吃了個(gè)大飽，不過(guò)媽媽們要注意別讓寶寶積食了。
冬天一到，孩子們胃口大開(kāi)，在加上天氣冷，自然少不了多吃東西來(lái)保暖。如果遇上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)只貪口的寶貝，就容易積食，所以在大餐一頓之后，可以稍微吃點(diǎn)酸味食物，對(duì)保護(hù)腸道，促進(jìn)消化都有幫助。
不過(guò)孩子們的腸道還是比較薄弱，吃酸要注意適量，味道也要稀薄，從家常食材中吃點(diǎn)酸，當(dāng)然是最好的選擇啦。
推薦酸味食物：檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為消食食品。檸檬的清香味道也能中和食物的腥味，讓孩子更容易接受。不過(guò)值得注意的是，檸檬偏酸，給孩子食用時(shí)不宜過(guò)濃，否則口感不適，對(duì)腸胃也比較刺激。
推薦食譜：英式檸檬姜茶
食材：檸檬1個(gè)、姜1塊、蜂蜜適量
做法：
1、將檸檬去皮去籽，切成小塊，生姜去皮切成細(xì)絲。
2、一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，依次放入到一個(gè)干凈無(wú)油的玻璃瓶中，蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天后即可飲用。
3、取一勺檸檬姜絲及析出的汁液，置于杯底，沖入溫水即可。
推薦酸味食物：西紅柿
西紅柿所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含的果酸及纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。冬天不妨讓孩子們多吃點(diǎn)西紅柿。
推薦食譜：胡蘿卜番茄飯卷
食材：軟米飯1碗、番茄半個(gè)、胡蘿卜1段、雞蛋1-2個(gè)、鹽少許
做法：
1、番茄、胡蘿卜分別去皮切碎放入碗內(nèi)，倒入米飯并加鹽混合均勻。
2、鍋中放水，把碗放入鍋中蒸上5分鐘左右。
3、平底鍋內(nèi)放一點(diǎn)油，將雞蛋液倒入，迅速旋轉(zhuǎn)，攤成薄而寬的蛋皮，放入盤(pán)中備用。
4、將混合后的米飯鋪在蛋皮上，卷起切段即可。
推薦酸味食物：酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，媽媽們不妨將酸奶作為零食給寶寶喝。
推薦食譜：紅豆酸奶杯
食材：紅豆適量、酸奶適量、白糖適量
做法：
1、紅豆用清水淘洗干凈。
2、紅豆倒入砂鍋，加適量清水，開(kāi)自動(dòng)檔，時(shí)間上砂鍋一般要煮4小時(shí)左右。煮透后的紅豆撈出，加入適量白糖，拌勻。
3、酸奶當(dāng)中放進(jìn)紅豆就行了。
推薦酸味食物：草莓
隨著草莓園摘草莓活動(dòng)的展開(kāi)，大家不免發(fā)現(xiàn)草莓已經(jīng)上市了。草莓也是不少小朋友喜歡的水果。除了清香的味道可口宜人，酸酸甜甜的草莓也有開(kāi)胃消食、健脾養(yǎng)脾的功效。隨著草莓季的到來(lái)，媽媽們趕緊將草莓入菜吧。
酸味食物推薦
推薦食譜：草莓奶香麥片粥
食材：大米適量、燕麥適量、牛奶適量、草莓適量、冰糖適量
做法：
1、草莓洗凈，煮粥的時(shí)間把它放進(jìn)冰箱冷藏一下。牛奶適量，具體的量根據(jù)自己的接受程度而定，沒(méi)把握的話可以邊放邊嘗，覺(jué)得可以了就行。
2、粥煮到粘稠加入麥片略煮，然后關(guān)火。
3、加入適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來(lái)有淡淡奶香味，再根據(jù)口味加入冰糖。晾至溫?zé)峋秃茫酌字嗬锛优Ｄ陶娴暮芎煤取?/p>
4、選你喜歡的容器盛入奶香麥片粥，然后從冰箱取出草莓，不需全部倒進(jìn)粥里泡著，可以一邊喝粥一邊撒草莓。
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