10個孕媽9個缺 三種營養(yǎng)素怎么補

　　久久健康網(wǎng)編者按：很多專家經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分的準(zhǔn)媽媽對葉酸攝入量不足，再加上大家都以為高熱量的食物能補充很多的能量，所以就一直吃高熱量的食物。長期下去，其實營養(yǎng)是很不均勻的，媽媽們補充的能量都變成了脂肪，寶寶其實獲得的營養(yǎng)是很少的。那么到底應(yīng)該怎么給準(zhǔn)媽媽補充營養(yǎng)呢。其實大部分的孕婦都缺少三種營養(yǎng)素，到底是哪三種就讓我給大家介紹一下吧。

　　一、懷孕的時候營養(yǎng)一定要補充充足，天然食物適合你

　　專業(yè)人員建議說，孕婦在懷孕的時候熱量食物應(yīng)該少吃一點，除此之外，每天最好能夠食用深綠色蔬菜、新鮮的魚類、以及一些鮮牛奶，他們可以補充各種營養(yǎng)物質(zhì)以及孕婦所需的鈣含量，對肚子里面胎兒的生長發(fā)育也是十分的的有益處，能使日后的寶寶生出來更加的聰明。

　　有些孕婦怕自己體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)不夠全面，會導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良，所以會買各種各樣的保健品來食用，其實最好的還是進(jìn)行食補，保健品最好少吃。就算一定要吃保健品也要在醫(yī)生的囑咐下食用。

　　二、大部分孕婦都缺少3大關(guān)鍵營養(yǎng)素

　　在很多調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，大部分準(zhǔn)媽媽的DHA、鈣和葉酸這三種營養(yǎng)素在體內(nèi)的含量十分不足，幾乎九成以上的孕婦都是這個狀況，專業(yè)人士提供的最好的菜單就是一少三多：少熱量、多三種營養(yǎng)素。

　　三、預(yù)約寶寶的健康！補充葉酸、鈣、DHA

　　如果孕婦體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)不完善的話，會導(dǎo)致肚子里的寶寶發(fā)育不健全。舉個例子來說吧。在剛剛懷孕的時候，如果缺乏葉酸，子宮內(nèi)寶寶葉酸攝取不足會導(dǎo) 致神經(jīng)管缺陷、身體會又明顯的畸形和以及神經(jīng)系統(tǒng)方面也會有些不足；如果在懷寶寶的時候孕婦體內(nèi)缺乏鈣這種元素，那么顯而易見的是在寶寶生產(chǎn)以后，隨著身 體的發(fā)育，骨骼發(fā)育會不健全。

　　再或者說，媽媽在快要生產(chǎn)以前，體內(nèi)三種營養(yǎng)素不全面的話，對腹中寶寶的腦部發(fā)育有很關(guān)鍵的影響。如果缺少了DHA，那么作為視神經(jīng)發(fā)育地重要組成部分，寶寶的腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜發(fā)育會受到嚴(yán)重影響。

　　大家不要誤認(rèn)為甜的東西就是就是高營養(yǎng)的東西，它只是高熱量而已，孕婦多吃高熱量的食物會導(dǎo)致體重大大增加，如果糖類攝取過多，還會導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。對寶寶也是十分不利的。

　　所以孕婦在孕期不一定要進(jìn)行大補，而是要對癥下藥，自己缺少什么就補什么，不要跟風(fēng)盲目地補，有些物質(zhì)多補充在體內(nèi)淤積反而是有害無利的。同時在補的時候還要注意孕婦體內(nèi)一般都會缺少的三種營養(yǎng)素，要適時補充。