優(yōu)質(zhì)的精子是好孕的前提，備孕的男性如果精子量少，可多食富含精氨酸的食物，這些“含精量”高的食物有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。
精子是繁殖后代的重要媒介，是決定男子生育能力的關(guān)鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當(dāng)大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調(diào)養(yǎng)。
精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。
另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內(nèi)含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞蛋含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉2.9毫克。這些都是補(bǔ)充鋅量的理想食物。
想要更加好孕，男性朋友們在備孕期間可以有計劃的補(bǔ)充鱔魚、泥鰍等食物，除了注意孕前飲食之外，孕前適當(dāng)?shù)倪\動也是保證精子優(yōu)良的關(guān)鍵。
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