日夜顛倒？嬰兒10大睡眠現(xiàn)象解讀

　　1. 很困，卻不肯睡覺

　　解讀：過于疲倦的嬰兒之所以表現(xiàn)得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內(nèi)的化學物質(zhì)在對抗疲勞。缺乏睡眠會導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度清醒，醒太久，太疲勞容易引發(fā)睡前哭鬧。

　　對策：在寶寶還沒有困得很厲害的時候，就進行安撫，安排睡眠環(huán)境。

　　2.白天不肯醒，晚上不肯睡

　　解讀：寶寶有時白天連睡3、4小時不醒或者早上起太晚，就容易發(fā)生晝夜顛倒，出現(xiàn)晚上入睡困難，睡后2小時甚至1小時一醒，半夜起來玩等現(xiàn)象。

　　對策：白天保持活動量，接受日光照射。白天睡眠期間光線不要太暗，讓寶寶慢慢區(qū)分白天和夜晚。晚上早些休息，屋里要暗，睡前可以給寶寶洗個溫水澡，放舒緩額音樂，做撫觸，這些都能幫助減少晝夜顛倒發(fā)生的可能。

　　3.在手上睡的香，一放下就醒

　　解讀：3個月內(nèi)的嬰兒，入睡先進入的是20分鐘左右的淺睡眠，所以如果在成人懷中入睡，此時挪動到床上比較容易醒。

　　對策：一般等過20分鐘后的深睡眠再放或直接在床上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。三個月后，入睡會先進入深睡眠，放不下的現(xiàn)象會有好轉(zhuǎn)。

　　放下時也不要偷偷摸摸， 有時候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“媽媽要把寶貝放在床上睡啦”，嬰兒有了準備就不容易受到驚嚇。此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲，都是正常現(xiàn)象，不要誤會為已經(jīng)醒了，從而對睡眠造成過度的干擾。

　　4.人一走開，就醒

　　有時寶寶已經(jīng)一動不動睡著十分鐘了，人一走就醒，哪怕動靜再輕……仿佛自帶雷達。其實同樣的聲音對人的覺醒作用不同，是否醒來和心理預期相關。比如一模一樣的音量，睡眠中聽見正常雜音常能繼續(xù)安睡，而聽見大樓火警卻往往立即覺醒。

　　對策：遇到這種現(xiàn)象，一定和寶寶打好招呼，需要告知這是正常聲音，跟寶寶解釋安心睡覺，媽媽起身而已，沒有走遠。有媽媽說孩子對聲音特敏感，有時候翻身，床發(fā)出很輕微的聲音就醒了，所以只好憋著不翻身.....可以嘗試做脫敏，清醒玩時演示給孩子看：“你睡覺的時候媽媽是這樣翻的，然后床就響啦，你聽是這個聲音哦，不要害怕，正常的。”場景再現(xiàn)，復現(xiàn)了聲音的來源，幫助他們不把這類聲音和恐懼關聯(lián)起來。

　　5. 半小時醒一次

　　嬰兒睡眠周期一般在30-45分鐘左右，比成人短，且周期結(jié)束后容易醒來。睡眠周期在4-6個月期間逐漸延長，屆時會睡得更長一些。睡眠能力增加后，也能夠增加單次小睡所含的睡眠周期，延長小睡時間。家長往往先入為主認為小睡就是半小時結(jié)束，安排起床活動，而不像半夜醒那樣鼓勵嬰兒接著睡。長久如此，孩子也就沒有醒來還需繼續(xù)睡的意識，小睡短變成了習慣。

　　對策：小睡時間短受發(fā)育階段和睡眠習慣影響，是出生前6個月睡眠中最大難題之一，當排除人為干擾因素后，受生理條件所限仍有可能睡得短，還是要耐心鎮(zhèn)定，避免過度焦慮。

　　6. 入睡后抽動

　　嬰兒大腦發(fā)育尚不完善，睡眠時控制肌肉運動的大腦仍然有部分活躍，產(chǎn)生間歇性的抽動。

　　對策：最初的3-6個月可采用襁褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響，一般這個現(xiàn)象隨著成長自愈。此外，一些缺乏維生素D導致血鈣水平低的情況，也容易出現(xiàn)抽動。

　　7.大運動發(fā)展、大腦發(fā)育跳躍期睡眠受影響

　　大運動發(fā)展期、大腦發(fā)育跳躍期涉及大量的記憶工作，而因為快速眼動睡眠（REM）有存儲、整理、歸納白天記憶的功能，所以睡眠也相應的受到影響。類似白天工作文件雜亂放在桌面，晚上下了班，機器內(nèi)部在做分類整理放到各個盤。

　　學爬、學坐、學站都會干擾到睡眠，但因為翻身期是第一次比較大的刺激，所以對睡眠影響最大。突然學會翻身，好比誤打誤撞闖出一個迷宮，這時候非常興奮卻也迷茫究竟是怎么出來的，會迫不及待再回頭走，一遍遍確認來時的路，這種復習的迫切感沖擊著大腦。

　　對策：所以白天要給足條件和時間練習，熟悉后刺激就減少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在這種時期崩盤。有時候翻身反不過來或者坐起來不會躺下，家長可以溫和的幫助復位，但不要過渡的干預，更不要一味采用喂奶來催睡。

　　8. 生病恢復后，睡眠恢復不到從前

　　以前睡得好，但生了場病就夜醒無數(shù)，病好了，怎么還醒呢？這是個常見的問題，類似的還有媽媽上班或孩子回了趟老家之后，好睡眠就一去不復返了。

　　這個現(xiàn)象就和習慣性夜醒有關，一般是由于在這個因為偶然的原因醒過，受到喂奶，抱哄等干預，又沒有及時回調(diào)，變成會主動醒的習慣固化下來。佐證是，不在11點夜醒的嬰兒，如果家長連續(xù)3、4天都在夜里11點主動喂奶，有可能之后嬰兒就會主動在這個點醒。這表明父母的行為是能夠影響和改變嬰兒的睡眠。

　　對策：這種固定的模式會延續(xù)相當長的時間，看清楚習慣性夜醒產(chǎn)生的根源，就知道這個習慣并沒有需要繼續(xù)維持的生理基礎，勇敢的打破，維護好嬰兒睡眠的完整性。

　　9.夜里固定時間醒，“對表醒”

　　有時會發(fā)現(xiàn)，嬰兒的夜醒每天在差不多在同一時間出現(xiàn)，呈現(xiàn)類似1點、3點、5點這種“對表醒”。睡眠周期是45-60分鐘左右，周期結(jié)束時容易醒，所以其間隔往往是整點半點。此外，還涉及到習慣性夜醒，前幾天都在這個點醒，生物鐘巧妙的記憶、追蹤著之前的情況，今天還是很可能這樣。不過并不是所有的對表醒都是習慣性夜醒，有時候確實是餓了之類。

　　對策：寶寶醒了在排除寶寶餓了的情況下安撫寶寶繼續(xù)睡。

　　10.夜醒頻繁

　　嬰兒胃容量很小，剛出生可能吃能一次吃幾口，一頓吃完2小時就會餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著嬰兒的長大，餓不再是主導因素，尤其是遠遠小于饑餓周期的夜醒，更可能是睡眠環(huán)境不一致、習慣性夜醒導致的。入睡和睡眠中的環(huán)境不一致，孩子會很警覺的經(jīng)常醒來確認睡眠環(huán)境是否發(fā)生了改變，覺自然就很輕了。對策：夜醒不等于餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家里來人、媽媽上班、學翻身、長牙，乃至蚊子咬都可能夜醒， 留幾秒時間判斷，不要一醒就塞奶頭，無原則夜奶是導致習慣性夜醒的主因。

　　如果是夜奶引起的夜醒頻繁，要及時減少夜奶次數(shù)。