在霧霾天，孩子的飲食有什么特別注意的嗎？

　   有人認(rèn)為山藥、銀耳、白蘿卜等白色食物有利于清除吸到肺里的霾。但是，沒有任何科學(xué)證明、揭示哪種食物能夠抗霾的，也沒有權(quán)威部門發(fā)布通過某類食物可能抗霾。所以，山藥、銀耳、白蘿卜等白色食物抗霾并不靠譜。當(dāng)然，按照傳統(tǒng)中醫(yī)說法，這些食物比較潤肺、清肺，本身也比較有營養(yǎng)，所以孩子還是可以常吃的，但要很有針對性的去清霾，效果就很有限了。

　　應(yīng)該說，目前我們還沒發(fā)現(xiàn)有什么特效的食物能夠抵抗霧霾，但合理搭配飲食，讓機(jī)體的營養(yǎng)處于最佳狀態(tài)，有利于維護(hù)機(jī)體免疫力，從而達(dá)到更好的對抗霧霾的危害。

　　在營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素A、維生素D、維生素E、維生素C等在維持免疫力方面都發(fā)揮著重要作用，維生素A、維生素D在維護(hù)皮膚黏膜的免疫功能，具有抗感染的作用，缺乏會降低機(jī)體免疫力。

　　首先，大前提當(dāng)然是飲食均衡、全面，食物品種要多樣化，在這個(gè)前提下，我們要注意這些地方。

　　1、多吃新鮮的蔬菜和水果。注意選擇營養(yǎng)價(jià)值高深綠色蔬菜，如綠葉蔬菜，含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素C、鉀、鎂等，β-胡蘿卜素可以合成維生素A，有利于增加機(jī)體的免疫力，降低呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)；

　　2、奶量豐富。奶類不但含有優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有維生素A等，有利于機(jī)體獲得豐富的維生素A。對于1歲以后的孩子，也要每天進(jìn)食400毫升左右的奶類，能母乳喂養(yǎng)的可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，母乳中含有大量的活性抗體及其他免疫物質(zhì)；

　　3、注意攝入肉類、蛋類、魚類等，這類食物營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅、維生素B12等，這些營養(yǎng)素對維持機(jī)體健康及免疫力非常關(guān)鍵。鋅可以促進(jìn)白細(xì)胞的繁殖，抑制病毒生長；

　　4、食用優(yōu)質(zhì)油脂。大多植物油和魚油含有豐富的不飽和脂肪酸，植物油還含有具有抗氧化能力的維生素E，對健康也關(guān)鍵。

　　5、適當(dāng)攝入具有潛在增強(qiáng)抵抗力的菌菇類食物包括香菇、木耳等。

　　6、攝入充足的水，充足的水分對健康必不可少。

　　7、嬰幼兒注意合理選擇補(bǔ)充劑，避免維生素D、維生素A的缺乏。

　　8、3歲以后的孩子，在霧霾天也要注意適量補(bǔ)充維生素A、D，必要時(shí)在醫(yī)生、營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇復(fù)合營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　總結(jié)：以上就是給家長們介紹的關(guān)于霧霾天氣給孩子健康飲食的推薦。家長朋友們可以給給孩子做著吃哦！

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