怎樣引導(dǎo)寶寶小睡？白天睡眠貼士

　　面對“白天不睡，留到晚上睡”的小區(qū)大媽經(jīng)典言論，應(yīng)該怎么反駁呢？關(guān)于寶寶小睡的權(quán)威指南奉上，來自Mayo Clinic的《Baby naps： Daytime sleep tips》。不客氣，請叫我紅擰巾。

　　白天寶寶的小睡能給他和你都有片刻的小憩，但引導(dǎo)寶寶白天小睡的過程并不容易，這篇給大家介紹白天小睡的基礎(chǔ)知識。

　　寶寶一天需要幾次小睡？

　　自出生起，新生兒需要一段時間才能逐漸培養(yǎng)睡眠規(guī)律。第一個月的嬰兒通常是不分晝夜的“睡眠—清醒”模式，即每頓喂奶期間有相對差不多長的睡眠周期。隨著寶寶不斷長大，寶寶的小睡時間會拉長，并且更有規(guī)律。

　　4月齡到1歲的嬰兒經(jīng)過了新生兒階段，一般上午和下午各睡一覺，有的寶寶需要在黃昏時分再補(bǔ)一覺。一般白天小睡的總時長為三個小時或以上。

　　1歲以上的幼兒會不再需要早上的小睡，直接在下午睡2到3個小時。為了讓寶寶感覺更有精神，可以適當(dāng)把下午的小睡提前半小時，大多數(shù)兒童的午睡習(xí)慣會保持到3-5歲。

　　注意，每個孩子的睡眠規(guī)律因人而異，并且可以相應(yīng)改變。

　　怎樣引導(dǎo)寶寶進(jìn)行小睡？

　　創(chuàng)造氛圍

　　最有助于寶寶入睡的是創(chuàng)造一個昏暗、安靜、溫度適宜（不要太熱）的舒適環(huán)境。

　　把握時機(jī)

　　在寶寶昏昏欲睡的時刻放床。如果你的寶寶眼皮開始耷拉下來，或揉眼睛，或有些煩躁，都是想睡覺的信號，如不及時幫他入睡，可能會使他愈加煩躁和困累，當(dāng)然哄睡也會愈難。

　　注意方式

　　避免以抱睡、搖晃、奶睡等方式哄睡，否則將導(dǎo)致寶寶只能通過這些方式入睡，而失去自己入睡的能力。如果寶寶在吃奶時容易睡著，你可以試著給他輕柔地?fù)Q尿布或講故事。

　　注意安全

　　把寶寶安全的放置在嬰兒床上睡覺，收納好嬰兒床或搖籃上的毯子及其他軟的物件以防止窒息風(fēng)險(xiǎn)。

　　持之以恒

　　如果定時哄睡，寶寶的睡眠時間和長度會相對固定。偶爾打破規(guī)律不可避免，這對寶寶沒什么影響。

　　把寶寶放下后他顯得很煩躁怎么辦？

　　把寶寶放下后他會哭是很正常的現(xiàn)象，但一般情況下過幾分鐘就會自己安靜下來，如果持續(xù)哭泣的話可以給他一些安撫再讓他自己平靜下來。

　　如果放下寶寶一會兒他就醒了，排除尿濕、便便、餓和不舒服等原因后，你所要做的只是耐心陪伴，并且鼓勵他自己平靜下來。

　　另外請記住，小寶寶有時會處于淺睡眠的狀態(tài)，會有一些動作比如手腳抽動、微笑、吮吸等，看上去睡得并不安穩(wěn)，很容易把寶寶的淺睡眠誤以為是他清醒了或是他餓了。建議不要馬上把寶寶抱起來，而是等上幾分鐘觀察他是否可以自己繼續(xù)入睡。

　　是否需要控制寶寶小睡的時間？

　　這取決于寶寶夜間睡眠是否良好。

　　有的寶寶會出現(xiàn)“晝夜顛倒”現(xiàn)象，即日間睡眠比夜間多。糾正的辦法是縮短日間小睡，特別是傍晚小睡的時間，每段小睡時長不宜超過3小時。白天小睡時間過長會影響他的夜間入睡。

　　如果寶寶突然間不肯小睡了怎么辦？

　　有的寶寶或大一點(diǎn)的孩子在他們?nèi)孕枰∷碾A段會突然不想睡了。這種情況下可以把夜間入睡時間適當(dāng)提前或后移，會有助于培養(yǎng)其日間小睡。

　　培養(yǎng)寶寶日間規(guī)律的作息時間并不容易。在特別困難的階段不要喪氣，注意抓住寶寶犯困的時間點(diǎn)，并保持他的睡眠規(guī)律很重要。

　　作者介紹：年糕媽媽，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士，全職媽媽，專注0-2歲育兒：睡眠培養(yǎng)、輔食添加、母嬰健康、良品分享。