一分鐘了解春捂秋凍對(duì)孩子的意義

　　Q：為什么要強(qiáng)調(diào)“春捂”？

　　A：春季多風(fēng)，晝夜溫差大，加之小寶寶體溫調(diào)節(jié)功能尚不完善，春寒入侵易致病。如果天氣稍一轉(zhuǎn)暖就急著給寶寶脫掉冬衣?lián)Q上春裝，一旦氣溫驟降，尤其是遇到“倒春寒”，寶寶就很容易著涼感冒。因此，對(duì)于小寶寶，特別是抵抗力較弱的寶寶，適當(dāng)?shù)?ldquo;春捂”還是有必要的。

　　Q：“春捂”的重點(diǎn)是身體的哪些部位？

　　A：腹部、背部、足底是春捂的重點(diǎn)。因?yàn)閷殞毱⑽腹δ馨l(fā)育不是很完善，當(dāng)冷空氣刺激腹部時(shí)，很容易引發(fā)肚子疼等不適癥狀。因而保持腹部溫暖對(duì)保護(hù)寶寶的脾胃很重要。同時(shí)背部適當(dāng)保暖也可預(yù)防疾病，減少感冒機(jī)會(huì)。因此，春天外出時(shí)給寶寶穿上一個(gè)較厚實(shí)的馬甲，對(duì)寶寶的背部和腹部保暖十分有益。人體足底的末梢神經(jīng)非常豐富，對(duì)外界氣溫變化十分敏感。因此，不要急于給寶寶換單鞋，注意寶寶腳部保暖，可大大減低寶寶著涼的幾率。

　　Q：“春捂”要捂多久，何時(shí)開(kāi)始減衣？

　　A：當(dāng)晝夜溫差小于8℃時(shí)，媽媽才可以考慮給寶寶減衣。春天的氣溫變化就像“孩子的臉”，前一天還是春意濃濃，剎那間就又可能寒流來(lái)襲。即使在同一天，早晚的溫差也會(huì)很大。這樣忽冷忽熱的氣溫變化，最容易導(dǎo)致寶寶著涼生病。因此在晝夜溫差大于8℃時(shí)，媽媽最好不要忙于給寶寶減衣。

　　另外，春天難免要經(jīng)歷幾次“倒春寒”，氣溫總是在反復(fù)的升降之中，逐漸回升。當(dāng)氣溫升至15℃以上，且持續(xù)7至14天沒(méi)有變化時(shí)，才說(shuō)明氣溫回升至一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平。這時(shí)媽媽才可以考慮逐漸適量地給寶寶減衣。

　　Q：給寶寶減衣服從上衣減起還是從下衣減起？

　　A：寶寶春季穿衣應(yīng)遵循“上薄下暖”的原則。人體下半部血液循環(huán)比上半部差，易受風(fēng)寒侵襲，故寒多自下而生。因此，春季給寶寶穿衣應(yīng)遵循“上薄下暖”的原則，減衣時(shí)先從上衣減起，逐步過(guò)渡到下衣。

　　Q：春天晚上睡覺(jué)還需要讓寶寶用睡袋嗎？

　　A：建議還是給寶寶使用睡袋，但可選擇相對(duì)較薄的款型。一般來(lái)說(shuō)，春季晝夜溫差較大，雖然白天天氣較為暖和，到晚上還是會(huì)比較寒冷。如果寶寶晚上睡覺(jué)時(shí)踢開(kāi)了被子，很容易著涼感冒。因此，建議媽媽最好還是給寶寶繼續(xù)使用睡袋。如果在停暖氣后，室內(nèi)氣溫較低時(shí)，最好用空調(diào)將室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)至25℃左右。

　　Q：春天踏青或郊游，給寶寶怎樣搭配衣服最科學(xué)？

　　A：帶寶寶出門游玩時(shí)，最好給寶寶帶上一件穿脫方便的外衣。在早晨或夜晚氣溫降低時(shí)，及時(shí)給寶寶穿上。媽媽也可充分利用圍巾、帽子、襪套等隨身的小物件給寶寶保暖。

　　同時(shí)需要注意的是當(dāng)寶寶玩得滿身大汗時(shí)，千萬(wàn)不要立刻給他脫掉衣服。應(yīng)該首先把汗擦干，讓寶寶安靜下來(lái)，待汗水消去后再脫衣服，這樣才不至于著涼。要知道“先捂后脫”比“先脫后捂”更容易使寶寶感冒。

　　Tips：“春捂”要適度

　　雖然，“春捂”有道理也有必要，但是媽媽也不能給寶寶“捂”得過(guò)度。媽媽可參考天氣預(yù)報(bào)，并結(jié)合自身感覺(jué)，有計(jì)劃地給寶寶增減衣服。以寶寶不出汗，手腳不涼為標(biāo)準(zhǔn)。一般情況下，寶寶的體溫會(huì)比成年人略高。通常小寶寶的穿著只要比成人多一件就好，大些的寶寶可以和成人穿一樣多。如果給寶寶穿的太多，導(dǎo)致寶寶渾身是汗，甚至發(fā)生面部發(fā)紅，手心出汗，全身乏力，心情煩躁等情況，則需馬上減衣緩解癥狀。事實(shí)上，如果寶寶捂得過(guò)厚，大量出汗且沒(méi)有及時(shí)擦干并換上干爽的衣服，反而更容易導(dǎo)致寶寶著涼生病。

　　秋天凍一凍

　　老話常說(shuō)“春捂秋凍”，適當(dāng)?shù)?ldquo;秋凍”能幫寶寶提高耐寒和抵御疾病的能力。“秋凍”是指在氣溫剛開(kāi)始下降的時(shí)候，不要給寶寶過(guò)早地穿太多衣服，讓寶寶的身體接受適宜的涼爽的刺激，可以鍛煉寶寶的耐寒能力，促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱量，提高寶寶對(duì)低溫的適應(yīng)能力，以減少疾病的發(fā)生。在寶寶的肌膚經(jīng)受鍛煉的同時(shí)，適當(dāng)適應(yīng)冷空氣，對(duì)寶寶的呼吸系統(tǒng)也是一種鍛煉。另一方面，從中醫(yī)的理論上講，秋

　　是養(yǎng)陰的季節(jié)，如果穿得多，就會(huì)導(dǎo)致多汗，從而耗氣傷陰，影響寶寶健康。不同的寶寶應(yīng)該用不同的“秋凍”方式，不妨聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)的建議吧。

　　0～1歲小寶寶

　　不要太“凍”，但是可以慢加衣，避開(kāi)早晚太涼的時(shí)間段來(lái)適當(dāng)接觸冷空氣。

　　避免穿太多。有時(shí)媽媽們總擔(dān)心寶寶會(huì)冷，尤其是越小的寶寶，越覺(jué)得他們?nèi)崛?，所以天氣稍有變化時(shí)，就給寶寶早早地添加了衣服，這樣寶寶的身體一點(diǎn)也得不到來(lái)自冷空氣的鍛煉，會(huì)使寶寶的防寒能力降低，不利于機(jī)體的調(diào)節(jié)，反倒到了更冷的冬季，更不能抵御寒冷和病菌的侵襲了。而且，小寶寶穿得太多，有時(shí)即使身體出汗了，也有可能因?yàn)椴粫?huì)表達(dá)而不會(huì)被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，所以反倒更容易導(dǎo)致出汗后受涼引起感冒。

　　選擇溫度較高的時(shí)間段外出。小寶寶也應(yīng)當(dāng)多外出進(jìn)行戶外的空氣浴，這樣有利于寶寶抵抗力的提升。到了秋季，早晚較涼，所以可以選擇在上午10點(diǎn)以后溫度較高的時(shí)間段外出，也能幫他們適應(yīng)冷空氣的變化，只要避免受涼即可。

　　幫寶寶做做被動(dòng)體操。不要覺(jué)得小寶寶不會(huì)走路就不會(huì)運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心他們會(huì)冷。其實(shí)可以幫寶寶做做被動(dòng)體操也能起到鍛煉的目的，而且小寶寶自己在嬰兒車?yán)锷焐旄觳病⑻咛咄纫彩窃谶\(yùn)動(dòng)。

　　1歲以上健康的寶寶

　　可以適當(dāng)“秋凍”，少加衣、慢加衣，讓寶寶循序漸進(jìn)地適應(yīng)冷空氣，用冷水洗手、洗臉，多多進(jìn)行戶外鍛煉。

　　適度地慢加衣服。一般情況下，溫度在處于15～20℃ 的時(shí)候，可以適當(dāng)少穿一點(diǎn)點(diǎn)衣服，讓寶寶有機(jī)會(huì)暴露在冷一點(diǎn)的環(huán)境中。在逐漸變冷的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，可以提高身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。但是不要盲目地凍，也要根據(jù)氣候變化及時(shí)調(diào)整，尤其是早晚和中午溫差比較大的北方，更要根據(jù)溫度及時(shí)地調(diào)整衣物。如果寶寶鼻尖和手腳都發(fā)涼，則說(shuō)明寶寶穿得可能有點(diǎn)少了。

　　切忌突然加或者脫衣服。從中醫(yī)的角度講，寶寶屬于稚陰稚陽(yáng)的體質(zhì)，體溫調(diào)節(jié)的功能發(fā)育尚不完全，受外界冷熱影響，體溫容易變化很快，所以不要突然地給寶寶增加或減少衣服，這樣當(dāng)寶寶遇到熱或冷的刺激時(shí)，身體不能很快適應(yīng)，極容易因?yàn)槭茱L(fēng)寒而引發(fā)呼吸道疾病。在天氣變化比較頻繁的季節(jié)，外出時(shí)可以給寶寶多準(zhǔn)備不同薄厚類型的衣服，最好是可以逐層添或減的衣服類型，這樣方便及時(shí)調(diào)整，避免突然穿太厚或者太薄。

　　秋凍也要多多運(yùn)動(dòng)。除了在衣服上給寶寶及時(shí)調(diào)整，還要讓寶寶多進(jìn)行戶外鍛煉。根據(jù)不同的年齡段，選擇適合寶寶的活動(dòng)方式，讓寶寶處于活動(dòng)的狀態(tài)即可。比如小一點(diǎn)的寶寶走一走，大一些的寶寶跳一跳，或者拍球、玩滑梯都可以。只要身體微微發(fā)熱就可以，避免劇烈運(yùn)動(dòng)讓寶寶出很多的汗，否則涼氣侵襲，寶寶更容易生病。最好選擇每天固定的時(shí)間段讓寶寶外出活動(dòng)，這樣寶寶更能跟著天氣規(guī)律的變化，循序漸進(jìn)地增強(qiáng)身體的耐寒能力。

　　用冷水洗手洗臉。讓寶寶嘗試用冷水洗手洗臉，也能幫寶寶提高身體的耐寒能力，冷水也能通過(guò)刺激寶寶的鼻腔，幫助寶寶的鼻腔更能適應(yīng)外界冷空氣的刺激。即使到了冬天，用稍涼一些的水幫寶寶洗臉，也對(duì)寶寶的耐寒能力更有幫助。

　　秋凍有度，注意三暖

　　人的正常體溫總是要維持在37℃左右，一方面是要靠自身的調(diào)節(jié)，同時(shí)需要通過(guò)增減衣服來(lái)輔助。捂得太多或穿得過(guò)于單薄，都容易導(dǎo)致呼吸道疾病，所以即使“秋凍”也要把握好度。另外，寶寶的腳部、腹部和上背部這三個(gè)部位要注意保暖，上背部是肺臟的敏感區(qū)域，如果著涼，寶寶很容易患上呼吸道感染，給寶寶穿個(gè)小坎肩，可以有效保護(hù)上背部。

　　體質(zhì)弱的寶寶

　　不適宜“秋凍”，慎重增減衣服，最好通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)體質(zhì)，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。

　　體質(zhì)比較弱、愛(ài)生病，或者患有慢性病的寶寶，身體機(jī)能本身就比較差，最好不要盲目地進(jìn)行“秋凍”，以免冷氣入侵導(dǎo)致感冒。對(duì)于體質(zhì)比較弱的寶寶，最好是在秋、冬天做好防寒保暖的工作，盡量減少在感冒高發(fā)季節(jié)到公共場(chǎng)所的次數(shù)。除了身體上的保暖，可以咨詢醫(yī)生，通過(guò)調(diào)整日常飲食及選擇合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

　　有內(nèi)火的寶寶

　　別穿太多，多吃蔬菜水果，最好找中醫(yī)調(diào)理。

　　有的寶寶屬于內(nèi)火偏旺的寶寶，比如飲食不均衡，愛(ài)吃肉、消化不好、大便干、愛(ài)汗或者愛(ài)流鼻血等，這類寶寶最好別穿太多，否則一凍更容易著涼。而且平時(shí)要多吃蔬菜水果，可以吃一些梨、蘋果等潤(rùn)燥的水果，并減少吃肉的量，可以幫助改善便秘及消化不良等問(wèn)題。如果通過(guò)生活飲食調(diào)理效果不好，最好找中醫(yī)調(diào)理。

　　氣虛的寶寶

　　不適宜‘秋凍’，根據(jù)天氣及寶寶的表現(xiàn)慎重增減衣物，并找中醫(yī)調(diào)理。

　　有些寶寶存在面色發(fā)白、沒(méi)精神、消化不好、大便較稀、手腳冰涼等表現(xiàn)，這類寶寶屬于脾胃比較虛弱的寶寶，不適合“秋凍”，否則盲目地“凍”，可能對(duì)寶寶的健康更不利，所以增減衣服應(yīng)當(dāng)更謹(jǐn)慎。而且，最好找中醫(yī)進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)理。

　　生活在南方的寶寶

　　適當(dāng)延長(zhǎng)‘秋凍’時(shí)間，通過(guò)改善飲食及生活環(huán)境等防潮防濕。

　　北方晝夜溫差比較大，所以應(yīng)當(dāng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)地給寶寶增減衣服。但是南方秋涼來(lái)得比較晚，而且晝夜溫差變化也不大，所以可以適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間，晚一點(diǎn)、慢一點(diǎn)給寶寶增加衣服。而且南方的氣候比較濕冷，應(yīng)當(dāng)注意幫寶寶祛濕，比如寶寶的被褥多晾曬來(lái)防潮防濕。特別濕冷的天氣，要多穿一點(diǎn)，尤其要腳部保暖，避免濕氣進(jìn)入寶寶體內(nèi)。除了注意飲食的均衡，食物最好清淡一些，適量減少大魚大肉等厚重的食物，有利于促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，還可以多給寶寶吃一些利濕的瓜類蔬菜。