孕吐不是病,吐起來真要命。孕吐、惡心、精神不濟……懷孕最痛苦不是生孩子,是妊娠反應。無時無刻的孕吐嚴重影響了準媽的情緒,說多都是淚啊!憶起小編自己懷孕時,就因為孕吐反應過大而患上輕微的產前抑郁癥,所以今天含著淚為大家送上應對妊娠反應的超級大絕招,忍夠了,可惡的妊娠反應!
招數(shù)一:食物緩解
嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養(yǎng)物質,但還要供給胎兒越來越多的營養(yǎng),所需這些營養(yǎng)物質,只有從母體貯存的營養(yǎng)物質中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養(yǎng),避免營養(yǎng)不良的問題。
1、應選擇易消化、能增進食欲的食物,口味宜清淡;食用酸、咸等開胃止吐食物
2、應少食多餐,進食時間隨時調整,不可拘泥于一日三餐,堅持在嘔吐之間進食,多補充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。
3、應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變,照顧準媽媽個人的嗜好,不要片面追求食物的營養(yǎng)價值,待妊娠反應停止后再逐漸糾正;
4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物,為減輕惡心、嘔吐的癥狀,可進食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。
對于一般的惡心、胃口差等妊娠反應,可在醫(yī)生指導下補充適量的B族維生素,以減輕妊娠反應癥狀。
招數(shù)二:物理緩解
其次,還可以使用物理的一些小方法來緩解不適,也是生活中一些輕易能做到的,保持空氣清新流暢,促進血液循環(huán),應對抽筋等癥狀。
1、適度運動,做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯,保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。
2、飯后三小時內忌躺臥及彎腰,避免消化不良。
3、睡覺時將床頭墊高2-3寸,盡量穿長褲,把腳墊高,促進身體血液循環(huán)。
4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。
招數(shù)三:生物鐘緩解
懷孕以后,為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境,一定要保證充足的睡眠時間,即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜,那么也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。
懷孕3個月,準媽媽的身體變化不大,此期胎兒在子宮內發(fā)育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫都不會很重,不必過分強調準媽媽的睡眠姿勢,可隨意選擇舒適的睡眠體位,如仰臥位、側臥位均可。
1、找一個令自己感到舒服的睡姿,每天睡眠不得少於八小時,妊娠期睡眠9小時最佳 。保持充足睡眠,是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品,以免睡覺時間無法入睡。
2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午飯后稍過一會兒,躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放松,消除勞累,恢復活力。
3、避免疲勞,每工作1小時休息10-5分鐘,養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。
招數(shù)四:調理緩解
選擇合適的孕期調理產品,而且是孕婦專用的調理產品,能夠很好地緩解妊娠反應。據(jù)了解,VB2、VC有止嘔的作用,臨床上常用。而中醫(yī)配方又重視健脾、養(yǎng)胃、理氣,幫助孕婦緩解早孕反應,增進食欲。兩者結合的話,能夠緩解妊娠反應。
在眾多孕期調理產品當中,要選擇有品牌的,已經在市場上經過多年檢驗的,勿信一些保養(yǎng)偏方,在許多像媽媽網論壇內,網友推薦不錯的孕期調理產品,在領域內都有很不錯口碑的。還可以考慮的是,這些孕期調理產品不僅能有緩解妊娠反應的功能,還具備能改善孕婦貧血、促進胎兒大腦發(fā)育、提高孕婦免疫力、預防出生缺陷等各方面的功效。
像在媽媽網論壇里,網友們就推薦保靈藥業(yè)出品的保靈孕寶,它的口碑就不錯的,也符合以上說到的對專業(yè)孕婦孕期調理產品的需求。“保靈孕寶口服液”是具有國家頒發(fā)的保健食品文號,專門為孕婦設計的,國家批示的保健功效為(孕產婦)增強免疫力、改善營養(yǎng)性貧血。超過100,000,000人次準媽媽服用后的真實感受:緩解妊娠反應,保護胎兒生長,預防新生兒出生缺陷,胃口開,頭暈乏力減輕。
緩解妊娠反應四大招數(shù),只要多關注自己的身體,在生活上稍加注意,就能輕松應對。無需忍受妊娠反應所帶來的不適,也能很好低避免了對胎兒的不良影響。用科學優(yōu)生的眼光關愛自己,關愛胎兒。