多吃這四樣?xùn)|西，寶寶長(zhǎng)高不是夢(mèng)

　　一、礦物質(zhì)。我們常常聽說孩子要長(zhǎng)高，補(bǔ)鈣是關(guān)鍵。鈣對(duì)于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育來說確實(shí)有重要的意義。但是想讓寶寶長(zhǎng)高，單純的補(bǔ)鈣是不夠的。其實(shí)，構(gòu)成骨骼架構(gòu)最基礎(chǔ)的元素有鈣、磷、鎂這三種主要的礦物質(zhì)。有資料顯示，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)組成的。所以，補(bǔ)充這三種礦物質(zhì)對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)有非常重要的作用?？梢越o寶寶多吃制品和奶制品，如豆腐、芝麻醬、海帶、紫菜、口蘑、木耳、綠色蔬菜、堅(jiān)果、銀魚等，可以多樣選擇，合理搭配。

　　二、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)構(gòu)成和修補(bǔ)人體組織，為組織生長(zhǎng)和更新提供能量，同時(shí)構(gòu)成酶和激素的成分。酶蛋白具有促進(jìn)食物消化、吸收和利用的作用。而某些激素是由蛋白質(zhì)或其衍生物構(gòu)成的，如垂體激素、甲狀腺素、腎上腺素等等，這些與寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育都密切相關(guān)。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：魚、禽(雞、鴨、鵝)和畜肉中的瘦肉、蛋類、奶類、大豆、小麥和玉米等。

　　三、維生素。我們都知道，維生素是人體里必不可少的物質(zhì)。雖然需要的量很少，但對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育卻是很重要的。維生素A、B、C等對(duì)寶寶長(zhǎng)高尤為重要，所以爸爸媽媽們應(yīng)該還要給寶寶多吃這些食物。特別是維生素A可以維持孩子的骨骼正生長(zhǎng)發(fā)育，有助于細(xì)胞的增殖與生長(zhǎng)。當(dāng)缺乏時(shí)維生素A，成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞間的平衡被破壞，易導(dǎo)致骨骼不能正常生長(zhǎng)發(fā)育。代表食物：肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃、菠菜、胡蘿卜、番茄、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉。

　　四、脂肪。脂肪和脂肪酸在提供能量方面有著很重要的作用，如果爸爸媽媽想要寶寶長(zhǎng)高，補(bǔ)充足夠的脂肪酸是有必要的。如果寶寶還沒有達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，家長(zhǎng)就不應(yīng)該嚴(yán)格限制寶寶補(bǔ)充足夠的脂肪酸。但是，在選擇含脂肪酸的食物時(shí)，也應(yīng)該要科學(xué)合理?？梢越o寶寶做食物時(shí)用橄欖油、葵花籽油、核桃油，花生油等。

　　除了飲食上多注意，給位爸爸媽媽還要多帶著寶寶進(jìn)行戶外活動(dòng)，根據(jù)寶寶年齡做些適宜的體育運(yùn)動(dòng)。

　　在萬物復(fù)蘇的春天，讓我們一起動(dòng)起來!