所以說，在胎教之前一定要注意放空自己的消極情緒和態(tài)度，接著才能進(jìn)行高質(zhì)量的胎教活動。那么胎教之前如何摒棄自己的不良情緒呢？今天，小編就為各位準(zhǔn)媽媽們介紹一種非常行之有效的呼吸法，幫助你穩(wěn)定自己的不良情緒，讓自己的心情平和下來。
在進(jìn)行呼吸法之前，你首先要做的事情就是放松下來。你可以根據(jù)自己的喜好來選擇進(jìn)行呼吸法的場所，可以是柔軟的床，也可以是向陽舒適的沙發(fā)上面，地板也是一個不錯的選擇，只要能夠讓你的身體得以舒展都是可行的。
接著你需要什么都不要想，放松身體的各個部位，微微閉上雙眼，把手放在你感覺最舒服的位置，身體兩側(cè)和腹部都可以。另外需要注意，應(yīng)該穿著寬松舒適的服裝。
在感覺自己的身體得到放松之后，孕媽媽先用鼻子緩緩地吸氣，并同時在心里數(shù)數(shù)“1、2、3、4、5”，吸氣時間大約持續(xù)五秒之后，吸氣以再也吸不進(jìn)去氣為準(zhǔn)。注意在吸氣的過程中，身體的感覺是，氣體被儲存到了腹部。
接下來要做的就是慢慢地把儲存的空氣從身體里呼出，不管是用口還是鼻子都可以。主要的是要注意速度要慢，呼氣應(yīng)該平緩，呼氣的時間可以是吸氣時間的兩倍左右。通過這種方法反復(fù)呼吸幾次之后，孕媽媽一般久可以平靜自己的情緒，讓自己的頭腦保持清醒了。
在進(jìn)行呼吸法的期間，應(yīng)該把精力集中在呼氣和吸氣上面，這久有助于幫助孕媽媽們排出雜念，讓心情平靜下來，對于更高效的胎教有著輔助的作用。
比如，在利用閃光卡片進(jìn)行胎教前進(jìn)行這樣的呼吸，可以很快增強(qiáng)注意力，使你能準(zhǔn)確地按照程序進(jìn)行胎教，你的心情因此會更好，胎教效果自然會得“優(yōu)”。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
