如何應(yīng)對孕期水腫？孕婦去腫食譜

　　水腫發(fā)生的原因有很多，胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分潴留；還有準(zhǔn)媽媽下半身的血管由于受到子宮的壓迫而影響了血液暢通循環(huán)，尤其是雙手、腳踝、小腿等部位的液體停滯增加，血液回流受阻，導(dǎo)致出現(xiàn)水腫的癥狀。

　　【特殊關(guān)注的水腫現(xiàn)象】

　　孕期水腫是一種較普遍的生理性現(xiàn)象。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，妊娠后期，手、腳等會(huì)出現(xiàn)水腫，輕者限于小腿，先是足裸部，后來慢慢向上蔓延，嚴(yán)重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，但經(jīng)過躺下休息或者一夜的睡眠后，第二天早上，癥狀就會(huì)有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫。 可如果通過休息和控制鹽分的攝入后，水腫仍不消退，而且還有加重的跡象，準(zhǔn)媽媽不能麻痹大意。就應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。準(zhǔn)媽媽要特別留意，如果出現(xiàn)以下幾種情形，一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查：

　　1、水腫出現(xiàn)在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下；

　　2、體重在1周內(nèi)增加1斤以上；

　　3、感覺大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛或者沒有感覺。

　　總之，孕媽媽要定期產(chǎn)檢，做好血壓、體重和尿蛋白的監(jiān)測，注意有無貧血和營養(yǎng)不良。如果水腫現(xiàn)象嚴(yán)重，必要時(shí)得進(jìn)行利尿治療。

　　【飲食調(diào)理奇招對抗水腫】

　　遇到孕晚期水腫的準(zhǔn)媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助于消腫。無論什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養(yǎng)，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。

　　第一，一定要吃足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的準(zhǔn)媽媽，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物和豆類食物，這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　第二，一定要吃足夠量的蔬菜水果。準(zhǔn)媽媽每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

　　第三，不要吃過咸的食物。發(fā)生水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

　　第四，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。 再告訴準(zhǔn)媽媽一個(gè)小細(xì)節(jié)，在發(fā)生水腫時(shí)，準(zhǔn)爸爸也可以幫助按摩，這樣既可以通過按摩預(yù)防和消除水腫有同時(shí)也可以增加雙方的感情。但是準(zhǔn)爸爸要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。

　　【妊娠腳腫的解決方法】

　　睡前或者休息時(shí)抬高雙腿：臨睡前抬高雙腿15~20分鐘，可以有效的減輕靜脈內(nèi)壓，緩解孕期腳腫，而且還能預(yù)防下肢靜脈曲張等。 選食清淡低鹽的食物：不要吃過咸的食物，孕婦孕期身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的功能都相對下降，如果鹽分進(jìn)食過多，會(huì)導(dǎo)致水腫加重。

　　腳腫的孕婦要確保自己營養(yǎng)均衡：每天保證適量的蛋白質(zhì)和足量的水果蔬菜，如此可以提高自身的抵抗力，增強(qiáng)新陳代謝。 出現(xiàn)腳腫的孕婦也可嘗試習(xí)慣左側(cè)睡覺：孕婦左側(cè)睡覺能夠相對加快血液回流，有效減少對心臟的壓迫。 久站或者久坐的孕婦要注重休息：久站或者久坐出現(xiàn)腳腫的孕婦要適當(dāng)活動(dòng)雙腿或者換姿勢，最好工作一小時(shí)后休息10~15分鐘，來減緩腳腫嚴(yán)重的狀況。

　　腳腫的孕婦少吃容易脹氣和難消化的食物：如果孕婦進(jìn)食過多的難消化或者容易脹氣的食品，能誘發(fā)腹脹，導(dǎo)致血液回流不暢快，從而加重水腫。 最后，如果是正常妊娠腳腫，孕婦可采用以上方法，處理浮腫，而有些腳腫則是身體出現(xiàn)異常的狀況，所以準(zhǔn)媽媽們不要掉以輕心，注意觀察你是否是正常妊娠現(xiàn)象，妥善進(jìn)行處理。

　　【孕婦去腫食譜】

　　冬瓜

　　夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季，可以多多吃哦，它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，能減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對預(yù)防和減輕浮腫有很好的效果。

　　酒釀湯圓

　　酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，有益氣、活血、散結(jié)、消腫的作用。把這個(gè)當(dāng)早餐，會(huì)使鈉鹽攝入降到最低，有效預(yù)防浮腫。

　　鯉魚紅豆湯

　　鯉魚含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，人體消化吸收率高達(dá)96%，提供必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。鯉魚味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用。赤小豆含有較多的皂角甙，刺激腸道，有良好的利尿作用。