孕期嗜酸吃點啥？哪些酸不能吃？

　　大家懷孕后是不是特別喜歡吃酸的？

　　@袋鼠媽媽：我現(xiàn)在是第17周，懷孕后反應(yīng)很大。特別想吃酸的。才上市的青橘子剝了好幾斤吃。我以前特別喜歡吃辣，對酸的一般般，聽說酸兒辣女，不知道是不是兒子？

　　@小小的天堂：我現(xiàn)在懷孕8周了，老是喜歡吃重口味的東西，酸的啊辣的什么的，尤其是酸的，看到什么酸菜酸豆角就流口水，昨晚還拉著老公去吃酸菜魚，那個爽啊，但是吃完就擔(dān)心了，酸菜里面都有亞硝酸鹽什么的，不知道會不會對寶寶不好？

　　@笨笨熊寶：我剛懷孕的時候老公總聽別人說這個不能吃那個不能吃，然后那些什么酸的辣的都不讓我吃，我尤其愛吃腌制的東西，可是他們說對寶寶不好，到時出生會長胎毒，我為了寶寶就戒口咯，到了四五個月，一點胃口都沒，直到寶寶生下來，我胃口都不好。

　　酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動，有利于食物的消化和各種營養(yǎng)素的吸收。那么孕媽喜歡酸味食品，吃吧吃吧不是罪，是否所有酸味食品都可以吃呢？吃哪些酸味食品呢？一起來看下：

　　孕媽早期飲食嗜酸有什么好處？

　　1、增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)

　　從營養(yǎng)方面來說，孕婦吃酸味食物對孕婦本人帶來的好處就是，酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)?？偟膩碚f，吃得多比吐得多好呀！

　　2、促進鈣的吸收和胎兒骨骼成長

　　從懷孕2-3月后，胎兒的骨骼開始形成，酸性物質(zhì)可促進鈣的吸收和骨骼成長，還有助于鐵質(zhì)可促進鈣的吸收和骨骼成長，促進造血。并不是說只要是酸味就一定好的食物，這里所說營養(yǎng)包括新鮮水果和酸奶等營養(yǎng)食品。

　　孕期嗜“酸”吃什么好？

　　1、富含維C的酸味瓜果

　　很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物有豐富維生素C，維生素C可以增強母體的抵抗力，促進胎兒正常生長發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋、橘子、草莓、葡萄、檸檬、話梅等，也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬，增加一些酸味。

　　2、酸奶

　　酸奶營養(yǎng)價值高，富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白多種維生素和碳水化合物，還能幫助人體吸收營養(yǎng)排泄有毒物質(zhì)。有的孕婦認(rèn)為酸奶經(jīng)過發(fā)酵制成又很涼所以不敢飲用，其實懷孕后不但可以飲酸奶，而且還很有好處。酸奶是用鮮牛奶加入乳酸菌經(jīng)過發(fā)酵制成的，對缺少胃酸的人吃了酸奶增加胃酸促進消化。

　　孕期有哪些“酸”最好不好吃？

　　1、山楂

　　山楂屬于酸性食物，對于喜歡吃酸的人來講，其實是美食，尤其那一聲冰糖葫蘆的叫賣，一聽到就流口水……一下暴露了年齡的感覺。其實，山楂不適宜孕婦食用，其對子宮的刺激相當(dāng)大，能刺激其收縮，從而可能引起流產(chǎn)等。包括山楂制品，雖然山楂的含量不是太高了，但還是不建議食用，例如，山楂飲料，或者是山楂罐頭等。

　　2、腌制的酸菜、泡菜

　　當(dāng)孕婦在飲食不是太規(guī)律或者是沒有胃口的時候，是可以選擇吃些自家腌制的酸菜或泡菜來改善一下胃口的。當(dāng)然，不要多吃，腌制類食品本身除了味道好吃，助消化之外是沒有營養(yǎng)成分的！但是，注意，因為咸菜，其本身就是含鹽量過高的食物，而且如果沒有腌好的話，也會有大量的亞硝酸鹽出現(xiàn)，所以在吃的時候，一定要注意，如果有白鹽霜出現(xiàn)的話，不建議再吃。

　　這里提醒大家不但是孕媽應(yīng)該少吃，備孕MM也應(yīng)該盡量的少吃此類食物。當(dāng)然咸魚什么的也屬于腌制類食物，孕婦同樣不能夠吃！

　　Tips：孕婦不宜的飲食原則

　　在飲食方面，孕婦要注意的事項很多，總的來說，要把握以下幾大原則：

　　1.不宜高鈣飲食：孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。如果日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物合理攝取，再補鈣需要遵醫(yī)囑。

　　2.不宜高脂肪飲食：高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　3.不宜高蛋白飲食：孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達到90~100克。超出這個值的高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。

　　4.不宜高糖飲食：糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。

　　5.不宜過度咸食：孕婦過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

　　6.不宜過度酸性飲食：妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形。