備孕女性如何健康提高受孕機(jī)率？

　　一、導(dǎo)致受孕困難的因素

　　1、在女性的問題

　　有些婦女的健康問題會(huì)導(dǎo)致不易受孕，像是月經(jīng)不順、荷爾蒙分泌失調(diào)、盆腔炎、30歲以上、輸卵管阻塞、多囊卵巢綜合癥、流產(chǎn)史、甲狀腺疾病等。

　　2、在男性的問題

　　如果是男性的健康因素引起的，大多和精子的數(shù)量和品質(zhì)、勃起功能障礙、30歲以上、長期精神壓力、性病、性器官受傷有關(guān)。

　　3、最易受孕時(shí)間

　　以一個(gè)適齡的健康女性來說，排卵日是最適合受孕的時(shí)間點(diǎn)。如果以正常28天的周期來說，第14天是排卵日，接下來的2~3天是最容易受孕的時(shí)候。

　　二、如何找出正確的排卵時(shí)間

　　1、測量基礎(chǔ)體溫

　　要測量最適合受孕的時(shí)間，最好和最可靠的方式就是測量基礎(chǔ)體溫。女性在月經(jīng)周期體溫最低，排卵的時(shí)候體溫最高。

　　2、觀察黏液變化

　　子宮頸的黏液是一個(gè)檢測排卵的大指標(biāo)。排卵期會(huì)產(chǎn)生很多的黏液來幫助受孕。非排卵日黏液比較少，較水，越接近排卵日，黏液會(huì)變得更白、更滑。

　　3、紀(jì)錄經(jīng)期日期

　　妳也可以利用最簡單的紀(jì)錄經(jīng)期日期來找出排卵日。連續(xù)紀(jì)錄10次妳就可以發(fā)現(xiàn)妳的經(jīng)期平均時(shí)間，排卵日大約是在兩次周期的中間。

　　4、測試排卵試劑

　　如果妳想要快速知道結(jié)果，也可以購買測試排卵的試劑，檢測尿液中的促黃體激素水平。排卵時(shí)，促黃體激素會(huì)增加。

　　5、排卵計(jì)算工具

　　網(wǎng)路上常有很多協(xié)助計(jì)算排卵日的網(wǎng)站，只要輸入最后的經(jīng)期日期，以及平均經(jīng)常長度，就可以預(yù)測妳的排卵日，只是效果不是那么好。

　　三、如何健康提高受孕機(jī)率

　　1、補(bǔ)充各種營養(yǎng)

　　有些營養(yǎng)素可以提高生育能力，像是鋅、碘、葉酸、維生素E等。因此，在妳的飲食中添加這些營養(yǎng)物質(zhì)，增加受孕的機(jī)率。

　　2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)健身

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助控制妳的體重，還可以讓妳身體健康，提高細(xì)胞含氧量，這些都是影響懷孕的重要因素。

　　3、避免太多壓力

　　有些夫妻為了遲遲沒有生育而有沉重的精神壓力，這樣反而導(dǎo)致更難受孕。因此，放松妳的心情，不要給自己太大壓力。

　　4、避免壞的嗜好

　　抽煙、喝酒等不良嗜好都會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致受孕困難。因此，想要懷孕就一定要戒除這些不良的嗜好。

　　女性在孕前要注意保證充足的休息和睡眠時(shí)間，加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并多吃谷類、豆類、葵花子、洋蔥等可促進(jìn)排卵的食物，保證營養(yǎng)膳食。