(一)標(biāo)準(zhǔn)體重要保持
BMI指數(shù),也就是體質(zhì)指數(shù)(英文為Body Mass Index,簡(jiǎn)稱BMI)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。這是衡量體重是否標(biāo)準(zhǔn)的國(guó)際通行公式。想要懷孕的你們,可以以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己體重是否標(biāo)準(zhǔn)。要知道,過胖或過瘦都會(huì)影響身體內(nèi)分泌功能,不利于受孕,甚至還會(huì)增加?jì)雰撼錾蠡忌虾粑到y(tǒng)疾病的概率。而對(duì)于孕婦本身,過胖或過瘦患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大提高。如下,是小編整理的BMI指數(shù)中國(guó)參考標(biāo)準(zhǔn):
WHO標(biāo)準(zhǔn)亞洲標(biāo)準(zhǔn)中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)疾病發(fā)病危險(xiǎn)性偏瘦<,18,5低(但其它疾病危險(xiǎn)性增加) 正常18,5-24,918,5-22,918,5-23,9平均水平超重≥25≥23≥24 偏胖25,0~29,923~24,924~27,9增加肥胖30,0~34,925~29,9≥28中度增加重度肥胖35,0~39,9≥30——嚴(yán)重增加極重度肥胖≥40,0非常嚴(yán)重增加
(二)不良生活習(xí)慣要改掉
現(xiàn)今,吸煙、喝酒、熬夜成了很多人的常態(tài)。很多人睡前不刷刷朋友圈就睡不著,飯后沒有一根煙就難受。但是,無論是男性還是女性,不良生活習(xí)慣都會(huì)嚴(yán)重影響精子和卵子的質(zhì)量,影響胚胎發(fā)育,甚至導(dǎo)致胎兒畸形。墨西哥的一項(xiàng)研究表明,唇裂(俗稱“兔唇)是由于嬰兒在胚胎時(shí)期上唇和上腭的發(fā)育受阻導(dǎo)致,而孕婦長(zhǎng)期吸煙和酗酒是導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常的重要原因。
(三)孕前檢查不可少
孕前檢查是優(yōu)生優(yōu)育的重要一環(huán),能幫助備孕夫妻將身體和心理調(diào)試到最佳狀態(tài),在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常,及時(shí)治療、避免造成潛在危害?,F(xiàn)今,大家優(yōu)生優(yōu)育的意識(shí)都有所提高,自覺接受醫(yī)生指導(dǎo)、有計(jì)劃地懷孕已成為共識(shí)。因此,正在備孕的你們,一定記得在孕前3-6個(gè)月進(jìn)行一次系統(tǒng)的孕前檢查。
備孕夫妻除了要注意以上的三個(gè)事項(xiàng)外,還要注意孕前的營(yíng)養(yǎng)攝入,多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多吃新鮮蔬菜和水果。平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體身,增加身體抵抗力。并且孕前3個(gè)月就要開始補(bǔ)充葉酸,并且備孕夫妻都要補(bǔ)。