產(chǎn)后脫發(fā)真尷尬，四招教你預(yù)防

　　【三個原因?qū)е庐a(chǎn)后脫發(fā)】

　　產(chǎn)后體內(nèi)激素的變化

　　女性在懷孕的時候，體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，所以頭發(fā)的更新速度變慢，本該正常脫落的頭發(fā)服役時間變長，再加上孕期飲食豐富營養(yǎng)全面，頭發(fā)也會生長得更健康。而分娩之后，體內(nèi)雌激素開始回落，而頭發(fā)的脫落開始增多，許多媽媽就以為是大量脫發(fā)。

　　精神處于焦慮狀態(tài)

　　用腦過度或精神焦慮的人往往容易脫發(fā)。寶寶出生后，媽媽們可能要忙于學(xué)習(xí)照顧寶寶，作息日夜顛倒，很容易費神耗腦。再加上產(chǎn)后身體虛弱，媽媽們?nèi)菀桩a(chǎn)生壓力，造成產(chǎn)后大量脫發(fā)。

　　產(chǎn)后飲食不均衡

　　產(chǎn)后媽媽們往往會陷入兩種飲食誤區(qū)：一種是為了哺乳拼命進補，尤其很多地方的習(xí)俗是產(chǎn)后不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類蛋類和湯。另一種是為了產(chǎn)后迅速瘦身會采取節(jié)食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉類。其實這兩種方式都不健康，都可能會由于營養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致大量脫發(fā)。

　　頭發(fā)清潔護理不當(dāng)

　　中國女性產(chǎn)后，提倡月子期不洗頭。但是產(chǎn)后不洗頭也可能會造成頭皮毛囊被分泌的油脂阻塞，更容易脫發(fā)。

　　【三招預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)】

　　產(chǎn)后脫發(fā)如果是因為激素原因，那么是正常的生理現(xiàn)象，正能以平常心對待。但是針對其它脫發(fā)原因，媽咪們還是能采取一些措施預(yù)防的。

　　注意營養(yǎng)平衡

　　新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡，應(yīng)加強營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)，所以，媽媽們應(yīng)該著重補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。

　　保持心情愉悅

　　在分娩和月子期間，產(chǎn)婦一定要注意緩解壓力，保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，并認識到產(chǎn)后脫發(fā)是正常現(xiàn)象，不要過度害怕和焦慮，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

　　注意護理頭發(fā)

　　生孩子之后，不建議產(chǎn)婦長期不洗頭，而應(yīng)該經(jīng)常洗頭發(fā)，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長。洗頭應(yīng)用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后最好不要過多使用電吹風(fēng)。

　　減少燙染頭發(fā)

　　很多女性由于過于愛美，經(jīng)常折騰自己的頭發(fā)，殊不知過多地使用燙染產(chǎn)品會嚴重損傷發(fā)質(zhì)和毛囊，增加脫發(fā)的危險。保持一頭健康自然的黑發(fā)，一年最多燙染一次，可以有效減少脫發(fā)哦。

　　中醫(yī)認為，頭發(fā)的生長脫落與腎氣有關(guān)，腎氣不足會導(dǎo)致頭發(fā)枯黃脫落，因此，想要擁有一頭烏黑靚麗的秀發(fā)，可以先從飲食入手。比如補充鐵、植物蛋白、碘、維生素E等，多吃大豆、黑芝麻、黃豆、黑豆、蛋類、肝類、肉類、洋蔥等食物。此外，可以適當(dāng)攝入益腎養(yǎng)血生發(fā)的食物，比如桂圓、大棗、芝麻、核桃等。