孕婦睡眠時間應(yīng)保證每天 8— 9小時。睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。
孕婦睡眠時不要用被子蒙頭,據(jù)測試,孕婦的需氧量較一般人要多 10%— 15%左右。蒙被睡時,被窩里氧氣相應(yīng)減少,呼出的二氧化碳多,會使孕婦吸入的氧氣減少造成呼吸頻率增加,或有窒息感;胎兒是隨著母體一起呼吸的,久而久之,便有損于孕婦和胎兒的健康。
孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥,因為左側(cè)有乙狀結(jié)腸的襯托作用,能減少側(cè)臥子宮的旋轉(zhuǎn)易導(dǎo)致營養(yǎng)子宮及胎兒的血管受牽拉。孕婦在 7個月后,切忌仰臥。血管造影證實,約 90%的足月孕婦仰臥時下腔靜脈被增大的子宮壓迫,使回心血流減少,從而影響子宮的血流及胎兒的營養(yǎng)供應(yīng);另外,腎動脈受壓,可出現(xiàn)血壓升高;子宮壓迫輸尿管時,尿路受阻易導(dǎo)致腎盂腎炎的發(fā)生。