分娩：對付陣痛的幾種姿勢

　　陣痛和普通疼痛的感覺不同，陣痛是逐漸變強的，疼痛增強就說明胎兒就要出生了，面對節(jié)奏越來越快的陣痛，不能恐慌，在這里為您介紹一些對付陣痛的方法：

　　將陣痛變?yōu)榉置涞膭恿?/p>

　　胎兒的產(chǎn)出要借助陣痛的力量，一動不動地躺著，是很被動的做法，可以動腦筋選擇一些姿勢幫助推進分娩。將陣痛很好地利用起來，更好地成為分娩的動力。

　　可以不斷變換姿勢：不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等等。動一動可以促進分娩，即使非常痛的時候也不要忘了動一下。陣痛的間隙期間，不要動，這個時候是胎兒休息的時候，不要著急，自然等待陣痛變強。

　　利用重力對付陣痛

　　分娩是每一個健康的女人具備的自然能力，可以借助自然的力量幫助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的過程中，站立，坐在椅子上，蹲著，挺起上身的姿勢等都能推進子宮收縮和胎兒出生，產(chǎn)婦的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。也可以在能活動的范圍內(nèi)做走路、下蹲、扭腰等，橫躺、仰臥等姿勢不會壓迫子宮血管，反而會增加血流量來促進陣痛。走路有促進分娩的效果。在產(chǎn)院散步，試著唱歌，在待產(chǎn)室里來回走可以恢復精神。所有這些比起一動不動的姿勢都會更舒服。

　　陣痛加劇之后

　　為了順利地產(chǎn)下寶寶，產(chǎn)婦們應該及時地讓自己的身體動起來。

　　抱住椅子靠背坐著

　　像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開，雙手抱住靠背，低頭。如果醫(yī)院有能搖晃的椅子，前后搖動，可以緩解疼痛。

　　盤腿坐打開骨關(guān)節(jié)

　　兩腳相對，雙手放在膝蓋上，不光可以緩解陣痛，還可以打開骨關(guān)節(jié)，使胎兒順利產(chǎn)下。

　　抱住老公

　　讓老公抱住自己。坐在自己的腳上，雙手抱住老公的頭。最好是對你很重要的人，這樣可以放松心情。

　　蹲下

　　雙腳打開可以使骨關(guān)節(jié)打開，重復站立和蹲下的動作，調(diào)節(jié)呼吸緩解陣痛。這個動作推薦在陣痛不怎么強的時候進行。和同伴一起做會很放心，還可以調(diào)節(jié)心情。對于肚子很大的人來說，因為很疲勞，不要輕易作，要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。

　　和同伴對面站著，雙手互相搭肩，一邊支撐著對立一邊起立蹲下。膝蓋一邊向外開一邊重復著下蹲、起立的工作。扶著椅子的靠背也可以。

　　扭腰

　　慢慢的扭腰可以促進分娩、緩解陣痛。另外陣痛變強之后，這個方法是度過陣痛的要領(lǐng)。讓兩腳分開與肩寬，一邊深呼吸、閉上眼睛，一邊唱歌，同時前后左右大幅度的慢慢扭腰。

　　各種促進陣痛的方法

　　泡腳

　　身體因為血液流通緩慢而變的冰涼，加劇了疼痛感。想辦法使腳變暖，可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，促進血液流通，從而促進陣痛，減輕疼痛。

　　補充能量

　　忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。

（責任編輯：zxwq）