想要快速好孕，必知孕前飲食宜忌

　　想好孕遠(yuǎn)離6種食物

　　味精。味精在包裝食品中被用作食品添加劑，餐館也會(huì)大量使用。盡管它能增強(qiáng)食物的可口性，卻會(huì)導(dǎo)致性欲下降。

　　薯片。在食用薯片時(shí)不僅要提防反式脂肪酸，還要考慮陳腐的烹飪油。這些油在破壞性溫度的作用下會(huì)生成大量有害物質(zhì)，導(dǎo)致人體組織和細(xì)胞受到氧化損傷，擾亂性激素的調(diào)節(jié)功能。

　　過量的咖啡。盡管早上喝杯咖啡能提神，但習(xí)慣性的過多飲用咖啡會(huì)損傷腎上腺。如果腎上腺的正常功能下降，體內(nèi)的性激素也會(huì)受到影響。

　　罐裝食品。罐裝食品含有大量的鈉和人工添加劑。飲食中鈉的攝入量太多容易影響血流，導(dǎo)致生殖器官的血液供應(yīng)量減少，男性不易勃起，女性出現(xiàn)陰道干澀。

　　甜飲料。英國劍橋大學(xué)對(duì)2.1萬名參與者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天飲用含糖飲料會(huì)擾亂體內(nèi)激素水平，女性容易出現(xiàn)經(jīng)期紊亂，還容易引起蛀牙、糖尿病、肥胖癥、脫水和鈣質(zhì)流失，這些健康問題都會(huì)造成性欲低下。

　　人工甜味劑。很多減肥食品使用人工甜味劑阿斯巴甜，這種成分會(huì)降低血清素的含量，引起抑郁、焦慮和失眠，進(jìn)而影響性愛。

　　想好孕多吃5類食物

　　健康脂肪類食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　維生素D類食物：上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長，具有助孕功效。

　　維生素A類食物：牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動(dòng)物食品，后者多來自深黃色蔬果。

　　維生素E類食物：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進(jìn)而提高懷孕幾率。

　　富碘類食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。