應(yīng)對寶寶難以入睡的妙招

　　寶寶雖然困得不行，可就是鬧騰著不肯睡覺，非要陪著大人一起熬夜。有時他實在困極了，就用小手揉眼睛，大人要是強迫他睡覺，他就哭。寶寶“抗睡眠”能力這樣強，該怎么辦呢?

　　寶寶不能安心睡眠怎么辦?

　　據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在生活在城市的不少嬰兒也有“夜生活”，特點是夜里精神好，睡得晚，白天則睡得香。這種情況主要不是寶寶的生理原因，而與大人的生活作息習(xí)慣密切相關(guān)。

　　因為寶寶白天在家比較安靜冷清，到了晚上，爸爸媽媽都回來了，家里變得熱熱鬧鬧、豐富多彩的，爸爸媽媽也樂意陪寶寶多玩一會兒，于是很晚才睡覺。

　　第二天，爸爸媽媽上班了，可寶寶由于頭一天睡得晚、玩得累卻開始睡大覺了，為今天晚上快樂的“夜生活”養(yǎng)好精力，于是，“夜生活”習(xí)慣就這樣養(yǎng)成了。

　　但這種習(xí)慣不利于寶寶健康。美國和英國的研究發(fā)現(xiàn)，寶寶睡覺時會自行制造一種名為褪黑激素的荷爾蒙，它與預(yù)防癌癥有關(guān)，這種激素分泌最多的時期在1至5歲之間，而夜間睡眠時間少或者晚間開燈睡覺將會降低寶寶制造這種激素的正常功能。

　　難題破解法：

　　不要讓寶寶白天睡得太多，帶他到戶外做一些適宜的活動，增加運動量，這樣既鍛煉了身體，也為晚上早早地睡上一個好覺準備了生理需求。

　　晚上下班回來，爸爸媽媽與寶寶玩一些活動量小的游戲，不要把寶寶刺激得太興奮，這樣不利于寶寶晚上安靜入眠。

　　爸爸媽媽加班回家晚了，不要跟著自己的父愛母愛感覺走，由著性子跟寶寶瘋玩一場，一旦寶寶感覺到晚睡還有這么一個“游戲大餐”犒賞，他就要主動調(diào)整自己配合大人的“夜生活”了?；丶彝淼膵寢屖滓蝿?wù)是幫助寶寶溫馨入睡。

　　睡覺之前給寶寶洗個熱水澡，騰騰的水蒸氣具有催眠作用，也有利于寶寶的健康發(fā)育。

　　睡覺的時候拉上窗簾，關(guān)上燈，大人的活動聲音也應(yīng)該降低分貝，給寶寶營造安心睡眠的環(huán)境。即使爸爸媽媽需要熬夜干點活兒，也要先把寶寶哄睡了再做自己的事情。

　　安睡妙招1：設(shè)置固定的準備活動

　　寶寶喜歡預(yù)先知道下一步要做什么，所以固定的睡覺準備活動就會使寶寶想到上床睡覺的時間就要到了。這樣可使寶寶從準備活動中獲得安全感。

　　例如：同寶寶聊聊白天發(fā)生的事情和他對明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來;也可以在睡覺前給寶寶講故事或給他吃一點兒點心。如果每天睡覺都這樣，他們到時就會知道該睡覺了。

　　安睡妙招2：規(guī)定睡覺時間

　　一旦給寶寶規(guī)定好上床睡覺的時間就不要改變。即使這時爸爸剛好進家門或者叔叔來做客也不允許寶寶多待一會兒。睡覺時間越明確，寶寶就越容易按時去睡覺。但不要把“天黑了”當作寶寶上床睡覺的標準，因為夏天白天很長，這種說法會引起麻煩。

　　安睡妙招3：當寶寶因為冷難以入睡時

　　寶寶感到冷時，就會睡不安穩(wěn)。媽媽可把小寶寶輕輕地放在毛毯里，稍稍裹得緊一些。然后，以最舒適的姿勢放在小床上，或媽媽暫時抱在懷里。這樣，寶寶好像又回到媽媽的子宮里，內(nèi)心安定起來，很快就會睡著。

　　媽媽把小寶寶從小床上抱起來喂奶時，別忘了同時在床上放一個熱水袋。以免寶寶吃完奶后被子里變涼，這樣也會影響睡眠，但要記著拿走熱水袋。

　　安睡妙招4：當寶寶心情不安時

　　媽媽可把洗衣機開動的聲音或往盆中注水的聲音錄下來，放給寶寶聽。這種聲音與子宮內(nèi)的聲音很相似，很快就會使寶寶不安的心情平靜下來。媽媽也可把手穩(wěn)穩(wěn)、輕輕地按在寶寶的一只手或一只腳上，這樣也會使他們安靜下來。

　　安睡妙招5：想盡辦法寶寶還是難以入睡時

　　雖然媽媽做了很多工作，但寶寶還是難以入睡或不能整夜熟睡。如果發(fā)現(xiàn)寶寶并不是身體不舒服引起，就不必把他們抱起來。只要對寶寶輕輕地講話，撫摩一下背及拍拍小屁屁，寶寶可能就會逐漸安靜，并最終睡著。

　　安睡妙招6：當寶寶已養(yǎng)成某些習(xí)慣時

　　有些寶寶，采用吮手指的辦法使自己身心愉快，或是要求吮水、吮乳才能入睡。讓他們這樣做暫時不會有大問題，但是媽媽要試著讓寶寶循序漸進地改變不良的睡眠習(xí)慣。

　　專家指導(dǎo)如何改變寶寶不好的睡眠習(xí)慣

　　兒童醫(yī)院兒童保健科主治醫(yī)師劉春陽：叼著乳頭睡，孩子的睡眠狀態(tài)是不夠的，是淺睡狀態(tài)。這種習(xí)慣得慢慢調(diào)整，孩子才能接受。這需要每天，在白天要按點睡覺，戶外活動九、十點鐘就回來，按規(guī)定的時間回來，回來以后給孩子吃奶，或者護理，換換尿布，然后給孩子造成一種睡眠的特殊環(huán)境，我們叫入睡前模式。比如拉窗簾，放音樂，媽媽輕輕說話，孩子會處于睡眠的狀態(tài)。

　　只要每天這個時候給孩子創(chuàng)造睡眠的環(huán)境，孩子睡不睡都不要著急，一定不要給乳頭，吃奶吃十分鐘左右，吃飽了，就把乳頭拔出來。再哭也不要給乳頭了，逐漸的，孩子就會有一種到那個點之后，就處于睡眠狀態(tài)的習(xí)慣。

　　這個時候外界環(huán)境是有非常大的變化的，從有各種聲音的戶外活動，到很暗的光線，媽媽輕輕地說話，背景音樂，還有輕輕地拍，撫摸孩子，這就反差非常大。

　　逐漸孩子就會變成一種有規(guī)律的睡眠，這種有規(guī)律的睡眠才會逐漸持續(xù)下去，達到一定的目的。老是叼著乳頭睡，貌似孩子睡了一會兒，但是實際上他的睡眠質(zhì)量都是不夠的。所以醫(yī)生建議，即使難一點，也要逐漸向良性的睡眠習(xí)慣過度，這樣比較好。

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