幼兒的鈣需求是多少？幼兒補(bǔ)鈣需注意事項(xiàng)？

幼兒的鈣需求是多少？目前產(chǎn)科專(zhuān)家推薦如下：

0-6月齡：鈣的【適宜攝入量】為210毫克每日

7-12月齡：鈣的【適宜攝入量】為270毫克每日

1-3周歲：鈣的【推ac薦攝入量】為500毫克每日

細(xì)心的網(wǎng)友應(yīng)該能夠發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)科專(zhuān)家當(dāng)前對(duì)0-12月齡的嬰幼兒，僅提供每日適宜攝入量，而并沒(méi)有提出鈣的每日推薦攝入量。這個(gè)現(xiàn)象的出現(xiàn)是因?yàn)閷?duì)于0-12月齡寶寶，目前無(wú)法推薦每日攝入量。數(shù)據(jù)里顯示的每日適宜攝入量是通過(guò)以下方法計(jì)算得出的：臨床上，對(duì)健康寶寶進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和觀(guān)察，獲得這些寶寶每日母乳或者配方奶攝入總量，然后再根據(jù)母乳或者配方奶里的鈣含量，計(jì)算得出的這些健康寶寶的每日鈣攝入量。這些健康寶寶提供的數(shù)據(jù)，綜合平均之后，便是大家看到的小編推薦的0-12月齡嬰幼兒每日【適宜攝入量】。

因此，對(duì)于0-12月齡的健康寶寶，如果母乳或者配方奶攝入量和體重增長(zhǎng)理想，那么家長(zhǎng)們完全無(wú)需擔(dān)心缺鈣，更不需要購(gòu)買(mǎi)鈣劑額外補(bǔ)充。

適宜攝入量也好，推薦量也好，都是一些很抽象的數(shù)字，如果要應(yīng)用到實(shí)際操作，那么還是需要具體到食物。一杯（250毫升）全脂牛奶，大約含有165卡路里熱量，9.5克脂肪，8克蛋白質(zhì)和305毫克的鈣。低脂牛奶與全脂牛奶所含的鈣基本相同，唯一不同的是脂肪含量不同，也從而導(dǎo)致所含熱量不同。因此，對(duì)于1-3周歲的幼兒，如果能每日實(shí)現(xiàn)1.5標(biāo)準(zhǔn)量的乳制品攝入，那么完全可以達(dá)到每日推薦鈣攝入量，家長(zhǎng)們也無(wú)需擔(dān)心缺鈣，或者額外購(gòu)買(mǎi)鈣劑補(bǔ)充。當(dāng)然，對(duì)于1-2周歲幼兒，需要飲用全脂牛奶；2周歲以上的幼兒，可以飲用低脂牛奶。

幼兒補(bǔ)鈣需注意事項(xiàng)：

1.鈣劑不可與植物性的食物同吃；

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對(duì)菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜發(fā)酵，以降低其中的植酸。

2.補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握；

許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣，但鈣的吸收夜間處于峰值，因此，睡前補(bǔ)鈣效果更好。

3.鈣需要持續(xù)補(bǔ)充。

鈣在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，因此，補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)久、持續(xù)地服用鈣制劑。

（責(zé)任編輯：zxwq）