學(xué)齡前兒童的早餐食譜推薦

根據(jù)大多菜譜和資料顯示：小孩子的早餐結(jié)構(gòu)應(yīng)該由蛋白質(zhì)、谷物、果蔬類構(gòu)成

道理就這么簡單，主食、蔬菜水果、魚肉蛋、奶，如果你孩子的早餐里面這四類東西都包含了就能達(dá)到基本的營養(yǎng)均衡，至于怎樣千變?nèi)f化，做出讓孩子喜歡吃的東西，這就得看各位家長的“功底和創(chuàng)意”了。

以下是孩子的早餐食譜

主食：谷類的攝取主要還是靠粥，每天早上給孩子喝粥是必備的功課，各種但粥的口味也是千變?nèi)f化。五谷雜糧，混合搭配，還偶爾換個牛奶粥、水果粥、巧克力粥，另一個主要的原因就是有了粥，孩子其它的輔食也很容易一起吃下去

當(dāng)然在周末的時候可以換換口味，弄些蔬菜面&魚骨面什么的，增加孩子的興趣。

奶類是一種營養(yǎng)成分齊全、組成比例適宜、易消化吸收、營養(yǎng)價值很高的食品。對處于快速生長發(fā)育階段的學(xué)齡前兒童，每天喝奶應(yīng)該是習(xí)慣。孩子應(yīng)該喝的兒童專屬牛奶，其營養(yǎng)成分對處在成長期的孩子更具有針對性，能夠幫助孩子骨骼成長和智力發(fā)育。補(bǔ)得多不如補(bǔ)得對，兒童就應(yīng)該喝兒童專屬牛奶，給他們特殊的呵護(hù)與關(guān)愛。

蛋類，每天可以水煮蛋或者是蒸雞蛋羹。一家人都可以吃，看到爸爸媽媽都吃，寶寶一般也都很有興趣。在一些時間比較寬裕的時候，可以試著做些其他的比如西紅柿炒雞蛋、黃瓜炒蛋、糖水荷包蛋等等。

水果蔬菜類，寶寶斷奶后開始加輔食的時候就應(yīng)該開始喝一些蔬菜汁，如果可以每天早上一杯鮮榨的水果蔬菜汁。如果寶寶特別不愛吃蔬菜，想盡了辦法，燉湯，炒菜，拌沙拉，孩子一概不買賬，父母可以想辦法弄到粥里或者配著其它他喜歡的事物一起以便慢慢的養(yǎng)成他吃蔬菜的習(xí)慣。蔬菜水果對促進(jìn)兒童骨骼生長、增強(qiáng)免疫力等能起到很關(guān)鍵的作用，所以這方面父母要多下功夫。

（責(zé)任編輯：zxwq）