女性保養(yǎng)子宮的6道食譜
1.糖餞紅棗
干紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi),加煮花生米的水,再加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米皮,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。
功能:具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。
2.荔枝大棗湯
干荔枝,干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。
功能:具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血,流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
3.參芪母雞
老母雞1只,黨參50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周?chē)羲羰?,分?jǐn)?shù)次服食。
功能:具有益氣補(bǔ)血作用。適用于子宮的調(diào)補(bǔ)。
4.豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。
功能:具有調(diào)和脾胃,清熱潤(rùn)燥作用。適用于體虛子宮的調(diào)養(yǎng)。
5.雞蛋棗湯
雞蛋2個(gè),紅棗10個(gè),紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。
功能:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后,產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
6.乳鴿枸杞湯
乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時(shí)加鹽少許。
吃肉飲湯,每日2次。
功能:具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛,體倦乏力,表虛自汗等癥。
女性保養(yǎng)子宮的6個(gè)方法
1、在排卵期親熱,溫暖子宮一整月
性高潮時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激作用,它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn),在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個(gè)月。
2、快走30分鐘,改善子宮血液循環(huán)
每天快步走30分鐘,子宮血液循環(huán)速度可提高10%。
3、每周游泳一次,提高宮縮能力
新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),每周游泳2小時(shí),可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣,能提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。
4、每周做3-4次“暖宮操”
方法是:雙膝自然分開(kāi),跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),臀部在空中盡量保持3—5分鐘,感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。
5、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫
產(chǎn)后不注意休息,經(jīng)常下蹲或干重活,增加腹壓,導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位,子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脫出于陰道口外,醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫垂,簡(jiǎn)稱“宮脫”。
6、科學(xué)避孕
避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò),澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示,連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥,會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng),因此應(yīng)每年更換一種。
另外宮寒也會(huì)影響女性受孕,因此可以多吃鮑魚(yú)、蝦、桑葚干、水魚(yú)、黑豆、當(dāng)歸、阿膠等食物溫暖子宮。備孕女性保養(yǎng)子宮可以多吃葉酸、谷類、堅(jiān)果、維生素及高鈣食物,平時(shí)還要注意保持下身保暖,晚上用熱水泡腳,促進(jìn)血液循環(huán)。