懷孕后，疲倦、犯困等癥狀會格外“青睞”孕媽媽，加之孕媽充足的睡眠對胎寶寶的發(fā)育也非常重要，所以孕媽媽們都對睡眠寵愛有加，那么孕媽媽是睡得越多越好嗎？到底睡多久合適？
懷孕以后，為了給胎寶寶創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間。孕媽媽的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時，另外每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長，睡太久，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，時間不夠突然醒來的話，腦部會出現(xiàn)供血不足，這個時候往往會感到頭痛和全身無力。
除了睡眠時間，孕媽媽的睡姿也是孕媽媽們糾結(jié)的問題。妊娠早期，孕媽媽的身體變化不大，此期胎寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強(qiáng)調(diào)孕媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。但是隨著孕周的增加，一般來說建議孕媽媽采用左側(cè)臥，因?yàn)樽髠?cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。
孕媽咪除了要保證睡眠外，還要注意營養(yǎng)食物的補(bǔ)充，注意食物多樣化，并注意增加戶外運(yùn)動的時間，增強(qiáng)抵抗力，平時要注意保持樂觀積極的心態(tài)，保持輕松愉悅的心情。
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