不吃早餐傷健康 幼兒營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

　　寶寶在一歲之前，主要是以流質(zhì)和半流質(zhì)食物為主，容易吸收和消化。不過孩子一歲之后，飯量大增，單純的喝奶，喝粥已經(jīng)無法滿足身體發(fā)育的需求。此時(shí)幼兒營(yíng)養(yǎng)早餐食譜要盡量的多樣化一些，各種營(yíng)養(yǎng)都需要攝入。如豬肉、魚肉或是蛋類等，都可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，多吃點(diǎn)果蔬補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)都是很重要的。

　　幼兒營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的制定要做到少量多餐，孩子吸收和消化能力不是很好，因此每次都不能吃的太多，一天分五次來食用還是比較科學(xué)的。早上七點(diǎn)左右，可以喝點(diǎn)牛奶，一小碗粥，加上點(diǎn)肉松或是魚松等，能夠滿足一上午的營(yíng)養(yǎng)需求。11點(diǎn)左右要進(jìn)食硬一點(diǎn)的東西，如米飯、瘦肉或是肉湯、蔬菜泥和豬肝泥等，飯后還要記得吃點(diǎn)水果。

　　對(duì)于幼兒營(yíng)養(yǎng)早餐食譜，還可以喝點(diǎn)五谷豆?jié){或牛奶，搭配上一個(gè)雞蛋，再喝上半碗粥等。10點(diǎn)左右可以喝點(diǎn)果汁，如鮮榨橙汁、蘋果汁等，不但能夠開胃，還能補(bǔ)充豐富的維生素，促進(jìn)寶寶身體發(fā)育?？梢钥闯鲇變籂I(yíng)養(yǎng)早餐食譜還是很有很多的，不過早上吃的一定要清淡一些，且容易吸收和消化，才能有助于孩子的健康成長(zhǎng)。

　　幼兒一周早餐食譜推薦

　　星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條。

　　星期二：豆?jié){、燒餅、

　　煮花生米、醬牛肉、米粥。

　　星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋。

　　星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥。

　　星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳。

　　星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲。

　　星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥

　　所以，無論寶爸寶媽們?nèi)绾蚊β担惨寣殞毘陨弦活D營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，有利于寶寶的身體發(fā)育。