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產(chǎn)后下奶食譜，哺乳期媽咪吃起來(lái)

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-18 10:20:20      來(lái)源：久久健康網(wǎng)
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母乳是寶寶最好的口糧，因此新媽咪一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，因此哺乳期的飲食是十分重要的。很多新媽咪為了能讓寶寶吃到充足的母乳，產(chǎn)后瘋狂催乳，但效果總是不太理想。下面小編就教您幾款產(chǎn)后下奶

　　孕婦如果想要生下寶寶以后奶水充足，在懷孕期間就應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，這里為大家介紹以下孕婦下奶食譜大全。

　　大棗燉豬腳是孕婦下奶食譜大全中的一道非常不錯(cuò)的菜，對(duì)補(bǔ)充氣血以及通乳有很好的幫助。它的烹飪方法也極為的簡(jiǎn)單，首先大家把豬腳洗干凈，剁成塊，然后把大棗和花生米用水先泡一泡，把鍋里放上水，把豬腳先放在里面燒開(kāi)過(guò)濾一下血水。然后倒出來(lái)控水，把鍋里倒入油，把蔥段和姜片放在里面爆一下，接著放入豬腳和水，就可以直接燜煮了，等到燒開(kāi)以后轉(zhuǎn)小火慢燉，燉上3、5個(gè)小時(shí)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，口味還好的不得了。

　　孕婦下奶食譜大全中還有木瓜花生大棗湯。如果大家不喜歡吃的過(guò)于油膩，也可以選擇木瓜花生大棗湯。做法事首先把木瓜的皮去掉，核也要去掉，然后切成塊狀。隨后把花生、大棗以及木瓜一起放入鍋內(nèi)，放些冰糖，煮開(kāi)以后轉(zhuǎn)小火慢慢燉，大概1、2個(gè)小時(shí)以后就可以直接食用了。它可以起到增加乳液分泌的作用，多吃對(duì)孕婦下奶有極大的幫助。

　　新媽咪想要產(chǎn)后下奶，除了多吃下奶食譜催乳之外，還要注意早與寶寶肌膚接觸，早些開(kāi)奶，早讓寶寶吸允。并在產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)按摩刺激乳房，保證充足的休息和睡眠。另外，新媽咪喝催乳湯一定要注意喝的時(shí)間，一般在產(chǎn)后3天開(kāi)始比較好。

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