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孕前補(bǔ)充葉酸的食譜大全

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-30 17:20:50      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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很多孕前女性正為如何補(bǔ)充葉酸而煩惱，其實(shí)，女性補(bǔ)充葉酸不需要一直吃營(yíng)養(yǎng)品，有些女性可能會(huì)出現(xiàn)不吸收，可以靠日常的飲食來(lái)補(bǔ)充。以下是孕前補(bǔ)充葉酸的食譜。

葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準(zhǔn)備懷孕的女性和準(zhǔn)媽媽都需要葉酸（包括天然葉酸和葉酸補(bǔ)充劑）。孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍，如果在懷孕初期就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，可降低將來(lái)嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。到了孕中期，孕晚期，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征等病癥，葉酸的重要性可見(jiàn)一斑。

孕前補(bǔ)充葉酸的食譜之一：菠菜雞煲

材料：雞半只，菠菜100克，冬菇4朵，姜、蔥、冬筍，蠔油、醬油、糖、鹽。

制作方法：

1.把雞洗凈，剁成小塊；菠菜洗凈，用沸水焯一下，切段；冬菇洗凈，切成塊；冬筍切成片。

2.鍋中放油燒熱后，用蔥、姜爆香，加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。

3.放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍，不停翻炒，炒至雞塊完全熟。

4.菠菜放在沙鍋中鋪底，將炒熟的雞塊倒入即可。

孕前補(bǔ)充葉酸的食譜之二：水果沙拉

材料：新鮮草莓5個(gè)，香蕉1根，櫻桃5顆，橘子1個(gè)。

制作方法：

1.將草莓洗凈后，切成兩半。

2.香蕉去皮后，切成小塊。

3.橘子剝?nèi)ネ馄?，櫻桃洗凈后，與其他水果一起放入碗中。

4.將水果拌勻后，淋上少許沙拉醬即可。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 孕前補(bǔ)充葉酸 補(bǔ)充葉酸的食物 含葉酸的食物有哪些

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