孕媽媽什么時候補充葉酸

有人可能會懷疑葉酸是否真的那么重要那么好用？但是這里小編要教各位寶媽們認(rèn)識葉酸，了解葉酸及其使用時間和方法。

首先先來認(rèn)識葉酸。葉酸其實并不僅僅只有營養(yǎng)品里有，平時的綠葉蔬菜還有動物內(nèi)臟都是含有的，一般是一種B族維生素，人體內(nèi)的葉酸量不多，但是機體的新陳代謝是需要葉酸的參與的。

其次是葉酸的重要性。雖然孕期的媽媽們并不是要吃很多的葉酸，或者是拼命補充葉酸，但是葉酸在胎兒的生長發(fā)育越有著無與倫比的重要作用。有醫(yī)學(xué)研究者研究葉酸缺乏會使胎兒的發(fā)育不完全，容易產(chǎn)生畸形。因為葉酸是影響人體細(xì)胞分裂和增殖的，葉酸的缺乏會使胎兒的基因表達(dá)受阻，從而使胎兒大腦的神經(jīng)受到傷害，引發(fā)先天性疾病或者畸形，還可能流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

如果寶媽們已經(jīng)調(diào)整好身體準(zhǔn)備受孕了，那么最好在準(zhǔn)備懷孕前計劃利用3個月或者是半年就得開始補充葉酸，可以通過吃含有葉酸的食物，或者如果是上班族食物營養(yǎng)跟不上，可以食用葉酸營養(yǎng)品。

一般來說綠葉蔬菜中含有的葉酸成分更為豐富，所以寶媽們在孕育寶寶前要多吃綠葉蔬菜，如菠菜、生菜，油菜等都是飽含葉酸的。還有一些谷類食材和水果如麥芽還有橙子、香蕉等以及一些動物內(nèi)臟等。

有寶媽們說我整天吃這些東西就可以很好的補充豐富的葉酸了嗎？其實不然，葉酸的不穩(wěn)定性容易使蔬菜瓜果中的葉酸損失一半，而且講蔬菜進行高溫水煮炒也容易損失葉酸成分。因此蔬菜并不能很好的完善葉酸，水果應(yīng)該是補充葉酸的第一選擇。還有一些懶得吃水果或者剛好不喜歡吃葉酸豐富的那幾樣水果則可以通過食用葉酸營養(yǎng)品。一般來說孕前的營養(yǎng)存儲每天應(yīng)該攝入的葉酸是400微克，孕期是差不多需要600微克。

也有人說其實在準(zhǔn)備懷孕前爸爸也應(yīng)該服用葉酸，畢竟寶寶不是媽媽一個人就可以形成的。而且爸爸補充葉酸對寶寶的生長發(fā)育也是有好處的，特別是一些營養(yǎng)跟不上的爸爸，還有一些生活習(xí)慣不好的爸爸，要至少提前半年至一年戒煙戒酒。所以建議爸爸們也可以跟著媽媽一起服用葉酸。

葉酸雖然人體需求量不多，但是其重要性我相信現(xiàn)在很多寶媽們都明白，因此寶媽們要根據(jù)自己的身體狀況和育兒計劃及時補充葉酸，為孕育一個健康的寶寶做準(zhǔn)備。

（責(zé)任編輯：zxwq）