備孕準(zhǔn)備未準(zhǔn)爸爸怎么做

營養(yǎng)均衡很重要

備孕男性要是營養(yǎng)不均衡就會導(dǎo)致體內(nèi)微量元素的缺乏，這些微量元素和男性的生殖功能和生育功能是密切相關(guān)的。所以備孕男性的營養(yǎng)是不可忽視的，因此小編建議備孕男性應(yīng)該要多吃可以增強(qiáng)體力，有益于精子活力的食物，同時也有攝入量鋅，硒元素含比較多的食物，比如牛奶，玉米，黑豆等。

優(yōu)質(zhì)蛋白要攝入

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和胎寶寶的健康的關(guān)系是非常密切的，更是體內(nèi)各種酶和某些激素的主要的構(gòu)成原料，而且蛋白質(zhì)還可以通過葡萄糖的異生作用轉(zhuǎn)化為糖，對我們?nèi)梭w來說是非常重要的。所以，備孕男性在孕前合理的攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這是優(yōu)生優(yōu)育的一個基礎(chǔ)的法則。

能量飲料要限制

要知道的是，大部分的能量飲料中都含有大量的咖啡因和牛磺酸，會對備孕男性的心臟功能和血壓造成影響，從而影響到優(yōu)生優(yōu)育。此外，長時間的飲酒也會容易引起高脂血癥，血中的甘油三酯和低密度脂蛋白也會升高。同時也會引起營養(yǎng)缺乏，對肝臟，和生育的能力非常的不利。所以小編建議，在孕前還是少飲用能量飲料和酒。

吃飯只吃七分飽

備孕男性如果吃的過飽，暴飲暴食等就會導(dǎo)致消化不良就會導(dǎo)致肝，腸，脾，膽等消化器官的負(fù)擔(dān)加重，同時精子的質(zhì)量也不會高。

口味習(xí)慣要改變

人體每天食用食鹽的量為6克，包括通過各種途徑，比如醬油，咸菜，味精等調(diào)味品中攝入的鹽分。但是對于男性來說，如果長時間的攝入過多的鹽分的話，就會容易導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生，更是會對心臟，大腦，腎臟等一些列的器官造成危害，對優(yōu)生優(yōu)育來說，是非常不利的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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