備孕造人哪些營養(yǎng)品須補充

最近，小編的某好友為備孕的事情急昏了頭，明明已經(jīng)算準了日子積極造人，可偏偏肚子就是不爭氣，一點反應都沒有。大家都勸她多準備些葉酸片，可她婆婆卻勸她多吃魚油和魚肝油，還有的三姑六婆則推薦了各種維生素、礦物質(zhì)和鈣片等等。

Waitaminute!備孕需要吃這么多營養(yǎng)品嗎?這些營養(yǎng)品都適合備孕期間服用嗎?別鬧了，今天我們就來一探究竟。

1、葉酸必須有

適量地補充葉酸，是每個未準媽媽備孕期間必不可少的差事。因為胎盤的形成和發(fā)育都需要葉酸的參與，孕媽咪對葉酸的需求量比正常人要高許多，缺乏葉酸可能導致胎兒發(fā)育畸形甚至流產(chǎn)等。

由于服用葉酸后至少要經(jīng)過4周，孕媽咪體內(nèi)的葉酸缺乏狀態(tài)才能得以糾正，因此不少醫(yī)生們都建議備孕中的女性在孕前和孕后三個月內(nèi)，一定要堅持服用葉酸，才能起到較好的效果。

有媽媽可能會問，多吃些葉酸含量高的食物不行嗎?這個還真不行，因為葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體能從食物中獲得的葉酸并不多。建議孕媽咪們先去咨詢一下醫(yī)生們的專業(yè)意見，有計劃地服用葉酸片。

2、魚油or魚肝油，有爭議

許多家長都分不清魚油和魚肝油的區(qū)別，更有許多家長認為魚油與魚肝油就是同一種東西，其實這些想法都是錯誤的哦。魚肝油主要來自于魚的肝臟，主要成為是維生素A與D;而魚油則是深海魚類脂肪的萃取物，主要成分是EPA和DHA的多元不飽和脂肪酸。

那么現(xiàn)在問題就來了，備孕期間需要服用魚油或者魚肝油嗎?我們先從魚油說起。小編發(fā)現(xiàn)，許多網(wǎng)站上關于“孕婦吃魚油”的話題都存在較大的爭議。有人說，魚油含豐富的DHA和EPA，能促進寶寶的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，并減少孕媽咪們的產(chǎn)后抑郁;也有人說，魚油EPA含量高，孕婦過量入會削弱胎兒的血管壁，導致溶血癥。

到底哪種說法是正確的呢?其實親們不用那么緊張，魚油不是藥，少量服用對大多數(shù)人來說都是安全的，不會有那么立竿見影的效果。不過似乎也沒聽過哪位專家說備孕期間必須服用魚油，可見這魚油其實是可有可無的，到底要不要服用，各位媽咪們見仁見智吧。

而魚肝油也是同理，雖說維生素A對眼睛有好處，維生素D對鈣質(zhì)吸收有好處，但備孕期間還暫時不需要特別補充哦。孕媽咪們的補鈣方針可是非常講究的，不同時期有不同的含量要求，想詳細了解的可以戳右邊鏈接>>孕期補鈣不可少孕婦鈣品怎選

3、維生素vs.礦物質(zhì)，日常飲食足夠了

我們都知道，維生素和礦物質(zhì)對身體有大大滴好處。日常生活中，許多愛美的女性都會選擇含維生素C的護膚品來美容養(yǎng)顏，那么在備孕期間，未準媽媽們是否需要特別補充些維生素或礦物質(zhì)呢?聽說維生素E可以預防流產(chǎn)，是不是應該多吃些呢?

其實對于大部分人來說，備孕期間是無需特別補充維生素或礦物質(zhì)的，因為咱們還可以從日常飲食之中獲得呀!醫(yī)生們認為，是否需要補充多種維生素及微量元素等，需要到正規(guī)醫(yī)院進行相關檢測，否則若補充過量，還可能會對胎兒造成一定的不良影響。

總而言之，維生素和礦物質(zhì)等雖然是不可或缺的營養(yǎng)，但維生素片和礦物質(zhì)片倒不是必須的。未準媽媽們還不如跟老公一起制定個科學飲食食譜呢!點這里查看食譜。

小編語：

總之，備孕期間只需保證合理飲食及生活作息即可，除了葉酸之外，無需特別補充某一種營養(yǎng)，過度攝入任何一種營養(yǎng)對身體都是弊大于利的。未準媽媽們最重要的還是保持積極樂觀的心態(tài)，放松心情，有需要的話可以去醫(yī)院做個詳細檢查。相信自己，該來的遲早都會來的。

（責任編輯：zxwq）