孕婦如何預防痔瘡和便秘

痔瘡問題

孕媽媽懷孕的期間會很容易得痔瘡甚至讓原本就有得痔瘡的更加嚴重，些都是由于子宮受到壓迫致使肛門周圍的靜脈血管充血變大的原因。

如何有效的預防

一是好的生活習慣。每天確定保持通便的習慣，上廁所的時間不宜過久，最好每次不能超過十分鐘左右。

二是合理的飲食習慣。飲食大部分需以清淡為主，多吃富含膳食纖維的水果或者蔬菜，比如香蕉，番茄都能很好的起到潤腸的效果，禁食辛辣的刺激性食物。多喝水，尤其是蜂蜜或者是淡鹽水。排便困難的時候可以多吃一些芝麻，核桃等含有植物油脂的食物。

三是肛門的保健。孕媽媽在每次排便都要清洗肛門，清洗肛門后可以用干凈的熱毛巾按壓住肛門的位置。順時針或者是逆時針方向歌按摩15次。也可以并攏大腿，吸氣時做收縮肛門的運動，呼氣的時候做放松肛門的運動，每天兩次即可，一次大概20-30次，這樣可以改善肛門周圍的血液循環(huán)。

建議：孕媽媽在定期去醫(yī)院檢查胎兒的情況，因為胎兒的不正也會有可能引起痔瘡的發(fā)生，避免長時間的久坐或者是久站，如果孕媽媽患痔瘡情況不嚴重的話，可以待到寶寶生下來后再來治療。

便秘問題。

便秘是孕媽媽最常見的消化疾病。由于孕媽媽在懷孕期間腸胃的蠕動里會開始減弱，到了孕晚期，子宮的增大就會壓迫直腸的位置，導致排便變的更加的困難。

如何有效的預防

一是每天早起的時候，空腹喝一杯涼開水，可以刺激腸胃的運動。

二是禁止吃辛辣等的刺激性食物，多吃一些紅薯，粗糧等含膳食纖維的食物。香蕉是潤腸通便的佳品，木瓜中含有的特殊物質(zhì)也能幫助消化，防止便秘?？梢匀∫桓憬叮恍K的木瓜，一袋250毫升的牛奶放入水果攪拌機內(nèi)，制成牛奶香蕉木瓜飲料也是不錯的選擇。

三是做一些力所能及的運動，比如早晨起來散步，打太極，做孕婦操，瑜伽等。

四是培養(yǎng)良好的生活習慣，定時的排便習慣可以恢復排便的反應。

建議：便秘的孕媽媽是不能隨便的使用瀉藥的，一些刺激性的瀉劑會有可能導致流產(chǎn)，使用液體石蠟等潤滑瀉劑，也會使得孕媽媽減少維生素的吸收。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：zxwq）