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哺乳期吃什么容易下奶

發(fā)布時間： 2015-12-30 17:26:49      來源：網(wǎng)絡(luò)
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哺乳期沒有奶是每個新媽媽都很關(guān)心的話題，那么新媽媽吃什么可以下奶？下面小編就為你介紹哺乳期容易下奶的好方法。

哺乳期的媽媽們最關(guān)心的就是如何使自己的乳汁增多來哺育自己的寶寶，使自己的寶寶健康，茁壯成長，那么下奶方法都有哪些呢?

哺乳期吃什么下奶方法一：合理食用素食

豆制品：各種豆制品換著花樣的吃，易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質(zhì)，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產(chǎn)品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產(chǎn)生。

雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃了之后會通乳，使得乳房變大，乳汁增多。

芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。產(chǎn)婦營養(yǎng)跟上了，那么乳汁自然就多了。

絲瓜：絲瓜有行血，催乳功效。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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