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產(chǎn)后腰酸腿疼應(yīng)該怎么辦

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-30 17:26:50      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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產(chǎn)后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，早晨早點(diǎn)起來(lái)，做做操，都可以讓身體更加靈活，緩解僵硬感。

腰酸腿疼——要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

兩個(gè)乳房大小不一致——正確哺乳

哺乳時(shí)，左右兩側(cè)交替喂奶，避免因過(guò)多地喂某一側(cè)而引起乳房不對(duì)稱。

明顯消瘦——注意產(chǎn)后休養(yǎng)

生孩子是一項(xiàng)相當(dāng)艱苦的體力勞動(dòng)。哺乳期的媽媽在身體和精神上都應(yīng)該盡快找回最佳狀態(tài)。新媽媽千萬(wàn)不要使自己虛弱的身體過(guò)度緊張勞累或著風(fēng)受涼。家中之事，盡可以少操心。

感覺(jué)心情煩躁，易發(fā)脾氣——少吃酸性食物

哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過(guò)多，會(huì)大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會(huì)心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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