產(chǎn)后媽媽找回往日腿步曲線(xiàn)美

第一招、正確飲食

首先，產(chǎn)后月子期間，就要堅(jiān)持“重質(zhì)不重量”和均衡飲食”的飲食原則，要避免如油炸食品、蛋糕、肥肉等高熱量及高脂肪的食物。其次，可以多吃利于消除水腫的食物，比如綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等，另外，要盡量避免吃腌漬類(lèi)或太咸的食物，以免下半身水腫。再次，增加食物咀嚼次數(shù)，可以容易產(chǎn)生飽腹感，在一定程度上能減少進(jìn)食量。

第二招、簡(jiǎn)易抬腿操運(yùn)動(dòng)

方法一，單腿站立，另一條腿抬起貼在墻上，大腿和小腿成90度角，維持此姿勢(shì)15～20分鐘，可以緊實(shí)腿部線(xiàn)條，加快下半身新陳代謝。方法二，平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側(cè)，然后雙腿并攏慢慢上抬，與墊子成30度角時(shí)，保持此姿勢(shì)5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習(xí)10次?？梢杂行у憻捀共考∪?，改善小腹突出的困擾。

第三招、改善坐姿及站姿

如果長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿會(huì)令下半身血液循環(huán)變慢，然后導(dǎo)致身材變形，所以平時(shí)要經(jīng)常起身活動(dòng)一下，至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次，可以拍拍臀部及大腿，做做簡(jiǎn)單的伸展操，坐著的時(shí)候可以在背后加個(gè)靠墊，另外不要長(zhǎng)時(shí)間翹著二郎腿。

第四招、保持心情愉快

心情會(huì)影響身體，產(chǎn)婦應(yīng)該在孕期開(kāi)始就盡力保持身心健康，要對(duì)自己恢復(fù)身材有信心，一個(gè)有準(zhǔn)備的新媽媽?zhuān)坏梢栽杏鲆粋€(gè)健康寶寶，還可以更好地照顧自己，讓產(chǎn)后的身材恢復(fù)更容易。

第五招、咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士

幫你塑造迷人美腿中，最為專(zhuān)業(yè)的一招當(dāng)然是咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士啦，這可以讓各種瘦身方法更科學(xué)更易達(dá)到期待效果，比如營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師或健身教練等，都是可咨詢(xún)的專(zhuān)業(yè)人士，各位媽媽千萬(wàn)不要自己亂吃減肥藥、減肥茶，以免影響身體恢復(fù)健康。

99熱心醫(yī)生溫馨提示，由于在懷孕時(shí)，很多人為了孩子健康，都會(huì)大量補(bǔ)充高熱量的營(yíng)養(yǎng)品，這就導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會(huì)變粗。其實(shí)緩解的最好辦法還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)節(jié)，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線(xiàn)也會(huì)隨之得到改善。

（責(zé)任編輯：zxwq）