食欲大吃的多斷奶后新媽胃口大怎么辦

有些新媽在哺乳期里總是瘋狂地饞，瘋狂地想吃東西，而且老感覺自己像“餓鬼”一樣，一天吃的東西沒有小山高，也有土堆高了。面對(duì)如此瘋狂的自己，有些新媽忍不住懷疑自己：我是豬嗎?不然為什么如此能吃呢?

其實(shí)在哺乳期胃口好，是正常的現(xiàn)象，因?yàn)橹挥凶銐虻氖澄锊拍茏屝聥層辛馊?yīng)付每天的生活。

你想想，新媽每天要照顧寶寶，還要當(dāng)“全自動(dòng)純天然無污染”的奶瓶，如果沒有攝取足夠的營養(yǎng)，哪來的奶水?哪來的精力?所以在這種情況下，新媽的食量相對(duì)比較大，而且還不挑食，給到什么吃什么。

在哺乳期內(nèi)，新媽吃進(jìn)去的是為兩個(gè)人供應(yīng)營養(yǎng)的，吃得多一點(diǎn)那是無可厚非的。而且在生完寶寶后，子宮逐漸恢復(fù)到正常的大小和正常的位置，再也不會(huì)頂著胃。這樣一來，胃就可以重新“舒展”開來，當(dāng)然容量也就變大了。

二、斷奶后胃口大，究竟是為啥呢

斷奶后，許多新媽因受到荷爾蒙變化的影響，食欲會(huì)有所下降，但有一部分新媽卻不是這樣，依然胃口大如牛。為什么出現(xiàn)這種“逆天”行為?這對(duì)于正在與身體上的肥肉做斗爭的新媽來說，這種好胃口并不是一個(gè)好消息。

常聽人說，吃得太多會(huì)把胃撐大。斷奶后食欲還這么好，難道是胃真的被撐大了?

好食欲很有可能是“撐”出來的

沒錯(cuò)，新媽的好食欲很有可能是“撐”出來的。胃本來是非常有彈性的，食物進(jìn)入胃里后，因?yàn)槲副谟猩炜s性，胃的體積就會(huì)慢慢變大。在食物的拉扯下，胃壁變薄，所以胃在空著的時(shí)候與裝滿食物時(shí)，體積大小是不一樣的。

如果每天都吃很多東西，就會(huì)使胃經(jīng)常處于一種被撐大的狀態(tài)。新媽回想一下，懷孕和哺乳期間，那一包包零食、一堆堆補(bǔ)品，那是真實(shí)被吃進(jìn)去的啊，它們不僅轉(zhuǎn)化了營養(yǎng)，對(duì)撐大胃容量也是“功不可沒”。之前要來個(gè)三大碗才能把胃撐滿，現(xiàn)在如果只吃一碗，胃肯定還有空余空間，那就會(huì)覺得沒吃飽，就有想吃東西的沖動(dòng)了。

情緒不佳也能導(dǎo)致吃得多

另外一種可能就是情緒不佳引起的。如果是剛斷奶時(shí)，孩子哇哇哭個(gè)不停，新媽因?yàn)槿鄙賹殞毸蔽?，體內(nèi)的荷爾蒙也會(huì)發(fā)生改變，這些情況加起來有可能會(huì)新媽感到煩躁或引起其他負(fù)面情緒。

這些情緒可能會(huì)引起胃火旺盛，從而使大腦中管吃的那條神經(jīng)出現(xiàn)異?？簥^的情況，對(duì)大腦不停地發(fā)出錯(cuò)誤的指示：“快吃東西!快吃東西!”人體“司令部”都已經(jīng)下命令了，嘴巴肯定就得執(zhí)行啦。

食欲異常變大，小心某些疾病

還有一種可能就是——你生病了。如果患有糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，也會(huì)出現(xiàn)食欲增強(qiáng)的情況，不但吃得多，體重反而還會(huì)下降。如果新媽出現(xiàn)這種情況，那就得及時(shí)去醫(yī)院檢查治療了。

三、控制食欲法：穴位按摩篇

美食當(dāng)前，誰不垂涎三尺?何況那些“萬惡”的廚師、攝影師把那些食物做得那么香、拍得那么美，讓人食指大動(dòng)，仿佛在對(duì)每個(gè)人說：“來吧，來吧，快來吃我吧!”

停!新媽，別再“淪陷”下去了。正所謂nozuonodie，如果再這樣吃下去，等你身上長出肥膘、被大家戲稱為“胖美人”的時(shí)候，哭也沒有用了。所以，來學(xué)幾招“點(diǎn)穴”招數(shù)，當(dāng)食欲突襲你的時(shí)候，你就可以這樣擊退它!

招數(shù)一：食指按人中穴。將食指按在人中穴上，在10秒內(nèi)迅速按30下，這樣就能立刻讓胃部不再有饑餓的感覺。

招數(shù)二：壓手腕內(nèi)側(cè)。當(dāng)你滿腦子想著零食的時(shí)候，趕緊用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

招數(shù)三：按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)。用食指和中指的指尖按住這個(gè)部位，在10秒內(nèi)迅速做30次，就會(huì)讓胃部產(chǎn)生飽脹感。

招數(shù)四：手掌心互壓。如果是因?yàn)閴毫Υ蠡蚯榫w緊張而引起食欲大增，可用兩個(gè)掌心相對(duì)互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，這樣有助于消除緊張情緒。

四、控制食欲法：日常飲食篇

想要控制無比大的胃口，在日常飲食上也有一些小竅門，媽咪們不妨來看一看：

方法一：吃東西前先喝水

如果胃真是被撐大了，那我們也可以耍點(diǎn)小計(jì)謀，騙一騙“胃先生”。吃東西前先喝水，讓水先占去胃的一部分空間，這樣就不用吃太多東西就能把胃填滿啦!

方法二：解饞零食要選對(duì)

我們也不能一棒子打死所有零食，“零食君”也是有許多好處的，如補(bǔ)充一些身體所需的維生素和礦物質(zhì)等。不過要選一些健康的零食，如核桃、葡萄干、水果、葵花子等，最好就離那些高鹽、高脂肪、高熱量的零食遠(yuǎn)一點(diǎn)，那些可是“垃圾食品”啊!

方法三：清淡飲食很重要

重口味的食物容易給人快感，這也會(huì)讓你吃得更多。你想一想，當(dāng)你在吃又辣又咸的酸菜魚時(shí)，是不是得多吃幾口飯來平衡一下?這樣一來，你就越吃越多了。而吃得清淡一點(diǎn)，就沒有這種刺激，那自然就可的控制好食量啦!

方法四：食欲太好吃點(diǎn)糖

有人曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓一組人在餐前吃一點(diǎn)葡萄糖，結(jié)果這組人在用餐時(shí)比其他沒吃葡萄糖的人吃得少。很多人以為糖是控制食欲時(shí)面臨的敵人，沒想到它是“臥底”，糖是一種天然的食欲抵制劑，因?yàn)樘悄芎芸毂谎何?，讓人一下感覺得飽。

不過這個(gè)辦法你得謹(jǐn)慎使用：只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)糖就能控制食欲了，千萬別想吃一個(gè)巧克力蛋糕來解決問題。

四、控制食欲法：居家生活篇

除了以上種種，新媽咪想要瘦成閃電，食量小一點(diǎn)，從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣上也要多注意。

細(xì)嚼慢咽

如果吃東西的速度過快，把大量食物一股腦兒地塞進(jìn)胃里，而胃所發(fā)出的飽脹感還沒來得及傳到大腦，你還誤以為自己還沒吃飽，繼續(xù)往嘴里塞，那樣胃能不被撐大嗎?

所以吃東西時(shí)慢一點(diǎn)，最好能嚼上二三十口，這樣不僅能嘗出食物的味道，還能讓大腦有充足的時(shí)間來檢測胃的情況。再說啦，如果在外面吃飯，你一口嚼上二三十次，其他人早就吃完了，你也不好意思被別人看著吃吧，那就只能放下筷子啦。這樣無形中也是控制了食量嘛!

零食少買

當(dāng)家里的零食堆得像小山似的，品種多得像星星似的，在這種環(huán)境下來談控制食欲，似乎太不牢靠。面對(duì)這么多誘惑，誰能有足夠的定力呢?不買零食，那想吃也沒得吃了。如果為了買一包薯片，你還得化個(gè)妝打扮一下，估計(jì)想吃的心思也就斷了。

美食別看

俗話說“眼不見為凈”，那些美食就是通過其外表的“糖衣炮彈”來不斷轟炸你，讓你心癢嘴巴饞。所以要控制食欲，那就把美食給“封殺”了吧!

（責(zé)任編輯：zxwq）