懷孕前
先控制好體重，如果懷孕前就已經(jīng)很胖，懷孕后會更胖，相對提高妊娠紋產(chǎn)生的機(jī)會。
由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，如果飲食中蛋白質(zhì)含量不足，其修復(fù)過程中缺乏蛋白質(zhì)復(fù)原，所以含豐富蛋白質(zhì)的食物可以多攝取。
此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機(jī)會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運(yùn)動，強(qiáng)化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護(hù)，才不會在懷孕時，脹大的子宮直接沖擊到真皮。
懷孕中
飲食特別注意，糖類、蛋白質(zhì)、油脂均衡攝取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水腫)食物要避免。
懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔(dān)。適度運(yùn)動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。
整個懷孕過程增重不要超過12-14公斤，或是一個月內(nèi)胖了四、五公斤，即使是懷孕后期，也不要一個月胖超過二公斤。
由于天候潮濕，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會去抓肚皮，這是嚴(yán)格禁止，因?yàn)樽グW的時候，會破壞真皮膠原纖維的結(jié)構(gòu)。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產(chǎn)生妊娠紋。
懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫的現(xiàn)象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發(fā)生的機(jī)會。
生產(chǎn)后
生產(chǎn)后三個月是消除妊娠紋的最佳時機(jī)，建議產(chǎn)婦可以在家做一些簡單的運(yùn)動(例如：抬腿運(yùn)動)，以消除水腫。此外，勤于按摩容易產(chǎn)生妊娠紋地方(腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠紋。
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