產(chǎn)后惡露如何面對(duì)從了解惡露開始

產(chǎn)后惡露多少天才結(jié)束?

產(chǎn)婦在分娩之后，經(jīng)陰部排出的分泌物俗稱惡露，是經(jīng)由痊愈的子宮排出陰部的正常分泌物。其持續(xù)的時(shí)間會(huì)因人而異，平均周期約為21天左右，短者可為14天左右，長(zhǎng)者可達(dá)42天左右。不管分泌惡露的時(shí)間有多長(zhǎng)，隨著子宮內(nèi)胎盤著床處的愈合，分泌惡露的情形可以分為三個(gè)不同階段。

第一階段：也就是分娩后前3、4天，也就是在剛剛生產(chǎn)完畢階段，這時(shí)候的惡露為鮮紅色，即血性惡露;

第二階段：一般持續(xù)3—6天之后，惡露逐漸變成粉紅色或棕色，稱為漿性惡露，其特點(diǎn)為血量減少，有較多的壞死蛻皮膜、宮頸黏液、以及陰部分泌物及細(xì)菌等。

第三階段：大約在產(chǎn)后14天左右，顏色轉(zhuǎn)變?yōu)辄S白色或無色，即白惡露，其中含有大量白細(xì)胞、退化蛻膜、表皮細(xì)胞及細(xì)菌。

正常的產(chǎn)婦惡露的排出一般需要兩至三周的時(shí)間，通常不宜超過3周。但少數(shù)產(chǎn)婦則可能在產(chǎn)后一個(gè)月后仍有少少的咖啡色惡露，這是因?yàn)槁殉苍诋a(chǎn)后恢復(fù)的過程中，產(chǎn)生了一些荷爾蒙，荷爾蒙作用使得子宮內(nèi)膜增生又剝落，造成惡露與月經(jīng)混在一起的原因。

產(chǎn)后多運(yùn)動(dòng)有利惡露排出

很多產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候很怕動(dòng)，覺得動(dòng)一動(dòng)會(huì)對(duì)身體有害，但是其實(shí)這是錯(cuò)誤的的觀點(diǎn)，產(chǎn)婦要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這才有利于子宮的恢復(fù)以及惡露的排出，還可以預(yù)防腹直肌裂及性器官下垂，從而加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血或者血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力，繼而保持產(chǎn)婦健康的體形。

一般情況下在產(chǎn)后12-24小時(shí)可以坐起，下地進(jìn)行簡(jiǎn)單的日?；顒?dòng)，例如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等。生產(chǎn)24小時(shí)后就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、仰臥抬腿、仰臥屈腿等運(yùn)動(dòng)、以及肛門及會(huì)陰部、臀部肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)躺在床上都可進(jìn)行，注意量力而行避免過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。

一般而言順產(chǎn)的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開始做一些健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉恢復(fù)腹部形態(tài)的“美腹操”。這是所有恢復(fù)體形的運(yùn)動(dòng)中，最簡(jiǎn)單最實(shí)用、最省錢的方法。通過“美腹操”，不僅可以消除腹部、臀部贅肉，還可以還你一雙修長(zhǎng)的美腿。另外產(chǎn)婦還應(yīng)每天堅(jiān)持做兩次“美胸操”，諸如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣更能夠加強(qiáng)乳房韌帶的彈性。

此外臀部是最容易囤積脂肪的部位。分娩之后，產(chǎn)婦因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)或者臥床時(shí)間變長(zhǎng)，使得臀部肌肉松垮下垂。產(chǎn)婦不妨多做一些抬腿運(yùn)動(dòng)，如果每天能堅(jiān)持做提肛、縮陰、提臀的動(dòng)作各100次左右，可使臀部更加緊致而富有線條，同時(shí)也可以幫助子宮、陰道的恢復(fù)。

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